单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（女）.doc

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1、上外附属大境中学《体育与健身》教案年级高一人数37人日期2018执教人曹海峰班级（3、4）班班阶形式女生合班周次课次内容主题1．垫上运动4-2：单肩后滚翻成单膝跪撑2．跳6-3：发展跳跃能力练习重点1.单肩后滚翻时头侧屈2.落地屈膝缓冲难点1.头侧屈的时机2.上、下肢协调配合学习目标1．学习单肩后滚翻成单膝跪撑的技术动作，让60%学生基本掌握单肩后滚翻成单膝跪撑完整动作。2.通过“单肩后滚翻成单膝跪撑”、“造房子”、“竹竿跳”等民间游戏的学练，提高学生平衡能力与跳跃能力，以及灵敏、协调、柔韧、力量、反应等身体素质。3.培养学生知难而进，勇于尝试，团结互助等优良品德，体验学练中

2、克服困难获得成功所带来的愉悦，为学生今后自主、自觉锻炼身体奠定基础。课序时间学习内容生理负荷教与学的活动组织队形与要求次数时间强度一二三1＇6＇3020＇课堂常规：1．体育委员整队，汇报人数。2．师生问好。3,宣布课的内容与要求。4．检查学生服装，安排见习生活动。5．安全教育。一．游戏：“听数抱团”二．热身操：(1).头部运动。(2).肩部运动。(3).体转运动。(4).腹背运动。(5).弓步运动。垫上运动——单肩后滚翻成单膝跪撑方法：上体后到，头侧屈，向4×8拍4＇1＇303＇中小、小教法：1．简单小结上堂课的学习情况。2.提出本课学习的任务与目标。3．安全教育及注意事项。

3、学法：1.了解本课学习的任务与目标。2.明确学习要求。教法：1.讲解游戏规则及安全注意事项。2．组织游戏。学法：1．了解游戏规则及注意事项。2．进行练习。教法：1．运用多媒体进一步了解单肩后滚翻成单膝跪撑的完整技术，巩固所学知识。2．示范、讲解重点，进一步确立单肩后滚翻成单膝跪撑的正确概念。3．示范、讲解保护与帮助，了解保护、帮助在运动中的作用。队形：要求：快、静、齐精神饱满队形：要求：反应敏捷，注意安全队形：多媒体▲要求：仔细观察，认真听讲。学习内容生理负荷教与学的活动组织队形与要求课序时间次数时间强度三10＇后滚动，一腿伸直后举腿，一腿屈膝跪撑不落地下，两手推地直臂成单膝

4、跪撑。保护与帮助：帮助者单膝跪立于练习者后退举腿一侧，一手托其后举腿，另一手托其肩，帮助翻转。“运动处方”（见附表）跳--发展跳跃能力练习1．跳——“造房子”方法:在地面上画上四层楼房，依次将小沙包抛入每层楼房，按照楼房格子的安排进行单脚或双脚跳跃，回到起点为完成。。2．跳——竹杆跳1＇3＇3＇3＇小中4．依次巡视，恰当指导。5．正、误对比，巩固所学。◆提示：1．头侧屈，手撑垫。2．腿后举，要伸直。学法：1．仔细听讲，认真观察，明确练习的要求与内容。2．尊重伙伴，尊重生命，采取正确、有效的“保护与帮助”。3．自由组合，分组练习。4．直腿坐腿开始后倒、举腿练习(3次)5．直腿滚

5、翻分腿练习。（3次）6．在同伴的保护与帮助下完成单肩后滚翻成单膝跪撑练习。（3——5次）7．独立完成单肩后滚翻成单膝跪撑练习。（5——7次）8．自我诊断根据“运动处方”进行改进练习。9．学生展示，共同点评。教法：1．讲解、示范跳跃方法及规则。2．安全提示及注意事项。3．提出要求。◆提示：1．单跳与双跳交换。2．沙包必须踢入指定楼层方才作数，跳跃时单双脚不得踩线，跳错楼层必须重跳学法：1．了解跳法，明确要求。2．互帮互助，合作完成。教法：1．示范、讲解竹竿跳的方法。2．提示学生注意安全及可发生的情况。队形：要求：互帮互助，体会头侧、手推的时机队形：7563421起跳要求：1．注

6、意单、双脚交换。2．注意安全。队形：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎四2＇方法：两名学生面对面蹲在地上双手握住竹竿两头，有规律地分合，另外4——5人站在二人当中，当竹竿分开时，站在当中的学生双脚要跳在竹竿之间;当竹竿合拢时，站在当中的学生双脚要跳在竹竿两侧。1．放松练习。2．小结与讲评。3．布置学生回收器材。1＇中小◆提示：上、下肢协调用力。学法：1．根据规则，明确目标。2．按照节奏，进行练习。3．自由组合，共同完成。教法：1．点评本课学习情况。2．安排学生回收活动器械。学法：1．听教师点评。2．按要求回收活动器械。▲◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎要求：1．动作协调，2．注意起跳的时机队形

7、：****************△要求：轻松愉快。场地器材1．田径场（部分）；2．垫子20个3．竹竿6根（4米）4．小沙包4个安全保障1．课前，教师检查场地器材；2．加强安全教育。3．课前充分热身。预计练习密度强度全课基本内容主题中48%33%课后小结预计心理负荷（表格1）单肩后滚翻成单膝跪撑“运动处方”学练序号出现问题运动处方学练菜单学练次数1基本姿态：脚面、膝关节弯曲1．加强对动作细节的观察2．提高形体姿态意识3．提高下肢柔韧性1．同伴间模仿、提示练习2．对照文字、图示进行改进3．扶杆压腿、踢腿；