单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（女）.ppt

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1、单肩后滚翻成单膝跪撑平衡高一年级备课组主备人：卢晓鹏技巧是水平五的教学内容，技巧具有独特的健身功能，特别能锻炼学生的力量、灵敏、柔韧和平衡性，同时也能培养学生良好的心理素质、身体姿态，指导学生在日常生活中的自我保护，本课是高一年级技巧单元的第一课时，本单元重点学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡，该技术动作对女生的柔韧性、协调性、对身体姿态的控制力以及练习时的安全都有一定的要求。动作方法：从直腿坐开始，后倒支臂压垫收腹举腿翻臀至脚尖在头的上方，头向一侧屈，一手翻掌及时推垫，经单肩后滚翻，两手撑垫，一腿跪在垫上，另一

2、腿后举，成单膝跪撑平衡。（此动作还可以从蹲撑或肩肘倒立开始做）教学目标：认知目标：学生知道所学技巧的动作要领和正确的保护与帮助的方法，知道练习技巧、素质的健身作用。技能目标：学生能在保护帮助下完成技巧动作，通过本课学练，发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，提高协调、平衡和定向能力。情感目标：学生乐意接受教师的指导，积极参与练习，乐于表现，互帮互助，有安全意识和责任感。动作要点：倒（向后倒体）、压（支臂压垫）、举（收腹双腿后举）、屈（头向一侧屈）、推（一手翻掌推垫）、翻（经另一侧肩滚翻）、撑（双手和单膝撑垫）

3、重点、难点：重点：举腿、翻臀、头侧屈、以单肩为支点滚翻及时推手撑垫；难点：用力协调、定向及重心的控制；教学策略：本课遵循“健康第一”的指导思想，遵循教学原则，以“健康、运动”为主线，以“为了每位学生的发展”为目标，在教师的示范、讲解、指导下，准备活动部分采用绕场慢跑，在跑的中模仿教师学做动作，接着快速站在垫子旁做专项准备活动达到热身的目的，基本部分先采用看图示和示范讨论所学动作，然后用“递进式”教学，先安排辅助练习，再自然过渡到单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的学习，在保护帮助下，通过设问、观察、学练、指导分析

4、、成果展示等多种练习方式进行协作、探讨，采用收、放相结合的组织方法，激发学生学练的积极性和互帮互助意识，有效地提高学习效率，掌握本课知识和技能。练习内容：准备活动：1、跑动练习2、专项准备活动：头颈、肩、腰、单膝跪撑等基本部分：（一）学习单肩后滚翻成跪撑平衡1、结合图示和示范讨论2、辅助练习：1）抱膝团身前后滚动2）先坐姿（后仰姿）头侧屈（歪头）翻掌撑垫3）直腿坐，后倒滚动举腿翻臀4）直腿坐，后倒滚动举腿翻臀加头侧屈（歪头）翻掌撑垫练习内容：3、直腿坐，单肩后滚翻成单膝跪撑平衡1）直腿坐，保护帮助下，在坡垫

5、上完成单肩后滚翻成跪撑。2）直腿坐，保护帮助下，在坡垫上完成单肩后滚翻成单膝跪撑平衡4、展示学习成果，师生共同评价5、尝试独立完成学生学练间，教师巡回指导，及时纠正错误，共性问题，集体指导。练习内容：基本部分：（二）体能素质课课练1、立卧撑（快速完成）2、音乐伴奏下练习健身操的七种基本步伐（坚持跟随2分30秒的音乐练习到底。）结束部分：1)集体踏步放松2）在音乐的伴奏下配合深呼吸充分拉伸3）传话游戏并齐呼传话内容特别强调：头侧屈（歪头）经肩滚翻与下跪腿的配合：1：向左头侧屈（歪头），经右肩滚翻，下跪右腿。2

6、：向右头侧屈（歪头），经左肩滚翻，下跪左腿。易犯错误与纠错：1、经头上滚翻：采用分解法，在保护帮助下，先头侧屈（歪头），一臂屈肘翻掌撑垫，一臂侧伸配合，经单肩滚翻，反复体会和体验，并强调单肩是滚翻的支点。2、单肩后滚翻方向不正：主要是下腿跪撑方向不正，用标志物或点，反复用脚体验正确的方向。3、后举腿低于自己的肩：主要是后举腿未展髋或展髋不够，在保护帮助下完成或用一定高度的皮筋让脚举到应有的皮筋高度。谢谢观赏！