体育活动安全常识.doc

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1、体育活动安全常识体育活动是学校素质教育的重要组成部分，它对于提高学生身体素质和锻炼学生意志起到非常重要的作用。但是，如果活动安排不当，有时也会适得其反，对身体健康造成一定的伤害，严重的甚至会危及生命。在体育活动中，应坚持以下原则：㈠量力而行原则。参与体育活动，首先要了解自己的身体状况，切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动，特别是一些剧烈运动。要根据自己的身体状况，有选择地参与，适当活动。㈡因地制宜原则。参与体育活动要切实注意场地、器材的情况，了解是否存在安全隐患，不冒险，确保自身安全。㈢运动量适度原则。参与活动要根据身体素质、气候等各方面

2、的条件，适当运动。可循序渐进，由易到难，从小到大，切忌急功近利，超量运动。否则，超出身体的承受能力，不但达不到锻炼的效果，还会损害健康。㈣充分准备原则。参与活动前，要充分做好各方面的准备，如充分休息、穿着宽松、舒适的运动服装、身上不戴危险品(小刀、钥匙等坚硬、锐利物品)准备好饮用水等。㈤适时原则。参加活动还要注意时间，如饭后不要马上参加运动，特别是剧烈运动(一般40--60分钟后为宜)；夏季活动应避开高温时段，避免中暑；恶劣气候不到户外运动等。㈥整理原则。运动后，特别是剧烈运动后，不要马上坐下或躺下休息，要适当活动，让身体逐步休息调整，也不要一次性大量饮水。㈦严守操作

3、规程原则。在活动中，要严格遵守相关操作规程，服从老师指挥和安排，掌握动作要领，避免不必要的伤害。在一些体育器械(如标枪、铁饼等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。在游泳等有危险的活动中，要根据自己的实际，选择深浅适度、自己较为熟悉的水域。