张杰（大众健美操基本步伐）课件.ppt

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1、大众健美操基本步伐房县一中体育组张杰一、大众健美操五大基本步伐（一）交替类步伐（二）迈步类步伐（三）点地类步伐（四）抬腿类步伐（五）双腿类步伐●●（一）、交替类步伐1、踏步(原始动作）march技术要点：在下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。动作变化：十字步（一）、交替类步伐2、走步Walk技术要点：向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。在落地时，膝、踝、髋关节依次有弹性的缓冲。动作变化：三步吸腿Walkknee三步点地Walktap（一）、交替类步伐3、一字步Easywalk技术要点：向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并脚过程；每一拍动作

2、膝关节始终有弹性的缓冲；重心始终在支撑脚。动作变化：V字步Vstep（一）、交替类步伐4、V字步Vstep技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹性状态，分开后两腿半蹲，重心在两腿之间。动作变化：A字步X字步（一）、交替类步伐5、漫步Mambo技术要点：两脚保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。动作变化：漫步转体360Pivotturn（二）、迈步类步伐1、并步(侧并步为原始动作）Steptouch技术要点：双膝保持弹动的同时，重心在两脚之间和支撑腿上转换。动作变化：双并步Towtouch（二）、迈步类步伐2、侧交叉步Grapevine技术要点：第一脚脚跟先落

3、地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、踝关节弹动。动作变化：交叉步屈腿Grapevinecurl交叉步吸腿Grapevineknee（三）、基本步伐在编排中的运用大众健美操基本动作是由基本步伐和上肢动作两部分组成的，在编排动作时我们可以在基本步伐的基础上进行变化，从而形成一个相对复杂的动作组合。请大家欣赏视频动作1、交替类步伐包括哪些基本步伐？2、迈步类步伐基本动作的技术要点有哪些？思考谢谢