善于休息增进健康.ppt

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1、泗县大庄中学许凤善于休息增进健康消除疲劳，恢复体力。促进记忆，提高学习效率。维持神经系统功能。增强免疫力，预防疾病。促进生长发育，利于皮肤美容。一青少年学生应保障充足的睡眠时间（一）睡眠的作用育知识窗生长激素不仅能够间接促进骨骼生长，促使儿童少年身体长高；而且还能够加速蛋白质的合成，促进肌肉的生长发育。小学生10小时初中生9小时高中生8小时最佳睡眠时间段：22.00----06.00早睡早起（二）合理的睡眠时间....Picturesf3d3572c11dfa9ecf9f1cf0368d0f703908fc1c3.jpg1你

2、的睡眠时间足够了吗？2你的睡眠情况如何？3如何做到早睡早起说说你自己说说你自己1自学了解积极性休息和静歇性休息。二学会积极休息2讨论交流你在紧张的学习之余，常采取的休息方式有哪些，是体育活动还是趴在课桌上休息？你认为哪种休息方式更有效？2点击添加标题过渡页学会积极休息慢跑散步球类游戏听音乐目录休息的种类REST积极性休息静歇性休息睡眠课堂小练习1大课间应该进行哪些活动？这些活动是属于哪种休息方式？2午休时间又应该进行哪些活动？这些活动是属于哪种休息方式呢？三网络对你的影响1随着社会的发展，网络已经成为人们的必备工具，时刻在影响着我

3、们的生活，说说网络给你带来了什么？是利还是弊？利网络的好处1视野更开阔，获得信息的来源更广泛2提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段。3解决问题的途径更多，更便捷。4与他人的交流的更方便。5为自己提供了发展个性的空间6娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松。弊长时间使用网络的危害1长时间上网，对生理及心理发育造成不良影响。2长期上网玩游戏，导致无法顾及学业。3容易与现实社会脱节。4轻信他人，人身安全受到伤害。上网是一种很好的休息方式吗？辩正方反方小小辩论赛2善于休息才能更好地学习和工作，面对毕业考试的压力，应该科学的安

4、排作息时间，确保充足睡眠，学会积极休息，才能做到既健康成长又提高学习效率。网络不是了解世界的唯一渠道，同学们应该走到户外，在锻炼身体的同时，用自己的身心去体验博大世界。课堂小结1.根据学习内容合理安排作息时间。2.每天锻炼一小时，健康生活一辈子。课外拓展：