善于休息增进健康.ppt

《善于休息增进健康.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、善于休息，增进健康金牛中学黄群芬教学目标知识目标：说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间能力目标：1.能说出说明休息方式学会积极休息2.能认同讲述网络的危害养成正确使用网络的习惯情感目标：培养学生的自控能力教学重难点雨雾雨雾重点难点积极性休息对身体健康的促进作用学会分析网络会给我们的生活带来的好处和不合理使用网络的危害教学内容一、睡眠的作用1.促进记忆初中生睡眠时间应有9个小时，高中生睡眠应有8个小时充足的睡眠促进学生精力充沛，学习效率高2.促进生长发育影响青少年因素很多，如：遗传、营养、锻炼，还与生长激素的分泌有关，它能促

2、进骨骼，肌肉，器官发育。睡眠时生长激素在血浆中浓度为10~20纳克/毫升，有时可达40~50纳克/毫升，而清醒时只有1~5纳克/毫升。所以：充足的睡眠促进生长发育。二、学会积极休息积极性休息：指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。如，学习一定时间后，散步，锻炼，欣赏音乐。当干一件工作感到疲劳是，如果换一种方式继续工作会比单纯静止休息更能消除疲劳感，人们把这样的休息叫作“积极性休息”。动静结合是延缓或消除脑力疲劳的最好方式。因此：在记忆相似内容事物时，不要时间过长、量过大，学习一段时间后改做其他事情，不

3、但能调节大脑的活动，也能减少记忆迟钝的现象。积极性休息能有效地分散注意力，调节情绪，交替体闹平衡，变被动休息为积极休息，有益于身心健康。一般来说，课间应采用积极性休息：活动，散步，闲谈，远眺。午休时间以静歇性休息为主，消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。三、互联网对青少年学习生活的改变1.视野更开阔、获得的信息来源更广泛。2.提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段。3.解决问题的途径更多、更便捷4.与其他人交流的更方便5.娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松。6.为自己提供了发展个性的空间四、中

4、学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响1.长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响如视觉，肌肉骨骼，身心疲惫2.长期上网玩游戏，导致无法顾及学业3.容易与现实社会脱节长期沉迷于网络会逐渐失去交流，沟通。性格变得越来越孤僻，不善于跟他人相处，易产生人际情感淡漠，社会适应能力降低等现象。4.轻信他人，人生安全受到伤害由于无法识别互联网中信息的可靠性，有的青少年在互联网上被坏人所欺骗，甚至提供了个人和家庭的重要信息，导致家庭经济和安全受到伤害。还有的中学生与不了解真实身份的网友见面，人身安全受到伤害。谢谢观赏