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时间:2020-01-26
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1、排球正面屈体扣球巴东光明中学宋梁琛1、助跑2、起跳3、空中击球4、落地1、助跑目的:选择恰当的起跳点;并且利用助跑的水平速度配合起跳,起到增加弹跳高度的作用。步法:一步、两步、三步和多步法;有向两倒的跨跳步和并步法;有原地踏跳步和后撤步等。特点:第一步要小,最后一步要大。方法:现以两步助跑扣球为例:第一步,以左脚向来球的落点方向自然迈出,其主要作用是确定助跑方向。第一步应小,但要对正上步的方向,使静止的身体获得向前起动的速度,故有方向步之称。第二步,步幅要大,步速要快,使支撑点落在身体重心之前,身
2、体后倾,重心自然向后移和降低,从而有利干制动。第二步即最后一步,要以右脚的脚跟先着地,洱过渡到全脚掌着地,这样有利于制动身体的前冲力,增加腿部肌肉的张力,提高弹跳高度。这一步起着调整身体与球的距离、决定起跳点的重要作用。助跑的路线,由于二传来球的落点不同,扣球队员助跑的方向和路线也不相同。以4号位队员扣球为例。其主要的助跑路线有3种:扣集中球采用斜线助跑;扣一般球采用直线助跑;扣拉开球采用外绕助跑。助跑的时机,由于二传来球的高度和速度不同,扣球队员必须掌握不同的起动时机。二传球低或传球
3、速度快时,起动要早一点,球高要晚一点。同时,还要根据扣球队员的个人动作特点来确定助跑起动时机,动作慢的队员要早一点起动,动作快的队员应该晚一点起动。起跳起跳的步法。助跑的最后一步称为起跳步,它既是助跑的结束步法又是起跳的准备动作。常用的起跳步法有两种:一种是并步起跳,即一脚跨出一大步后,另一脚迅速向前并步,随即蹬地起跳。这种方法便于调整起跳时间,适应性强,制动效果好,身体重心易保持稳定,但对起跳高度稍有影响另一种是跨跳步起跳,即一脚跨出一大步的同时,另一脚也跟着跨出去,双脚有一个腾空的阶
4、段,两脚同时着地,蹬地起跳扣球起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右肩向上方抬起,身体成反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动,在右肩前上方最高点击球。击球时,提肩、伸臂,五指微张呈勺形,以全掌包满球,击中球的后中部,力量通过球中心,手腕有推压动作,使球向前下方旋转飞行。落地空中完成击球后,身体自然下落,尽量用双脚的前脚掌先着地,以缓冲身体与地面的撞击力,落下时保持平衡。易犯错误容易出现手掌击不准、包不住球,手臂力量使不出,击球没有力量,扣球下网或者球被打飞等
5、现象,造成这些错误的原因有对球的判断不准确,助跑起跳时机不对,空中时身体没有协调舒展开,挥臂时肘关节抬不起来,屈臂击球造成击球点降低,在空中出现过早收腹、不收腹或者收腹迟等因素,促使在正面扣球技术空中击球环节出现错误动作。
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