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时间:2020-02-25
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中考前心态调整第一:充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。要认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。第二,心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。第三,适当休息。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。第四,保证睡眠。每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。 中考心态调节16字诀:“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”强化信心1.考目标要适当,不要超过自己的实力,达不到的目标,心理就会受到挫折。2.不要攀比,个人情况不一样,只要考出平时的水平就是成功。3.不要迷信。4.要积极暗示,心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己:我能行、镇静、沉着,这些积极的词语会帮助你提高信心。5.考前几天走路挺胸抬头,步伐强劲有力。
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