调整心态、自我减压.doc

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1、调整心态、自我减压龙桥中学徐敏教师工作有压力吗？实事求是说，不仅有，而且压力很大。如今学生难教，教师难当是一个不争的事实。教师的压力来自于学校的压力、家长的压力，社会的压力。再加上面对当今社会不良风气的负面影响以及浮躁心态，有的教师的心理健康受到影响，有的出现了职业倦怠心理。教师还能找到快乐吗？天下若无难走路，世间哪个不成仙。教师要想在工作和生活中幸福快乐，就应学会在困难和挫折面前将不利局面转化为有利局面。在徐世贵教师写的《教师快速成长的10个要诀》中，提到一个如何做一个阳光快乐型教师的要诀。书中提到教师减压“八法”，现摘抄于下，希望各位教师参考。1、课前勤一点，课上惰一点。有些教师教学负担重

2、，主要来自课堂教学效率低。而课堂教学质量差，与备课质量有直接关系。即备课时间少——备课质量差——课堂质量差——学生问题多——学生作业多——教师辅导多——师生负担重。要改变这种忙乱被动局面，教师备课时可充分一点，课上教师可精讲一点，让学生多练一点，提高课堂效率。2、写教案思考多一点，撰写少一点。写无用功的教案给教师带来沉重的负担，教师可用80%的时间去查资料、了解学生、思考思路，而用20%的时间写教案。3、教育学生宽心多一点，生气少一点。学生的顽皮和捣蛋是不可避免的，有教育的必要，但教师应让生气的心绪飞到九霄云外，该做啥做啥，不要与学生较真，否则，不仅对自己的身心健康不利，而且无助于学生问题的解

3、决。4、对待名利看开多一点，计较少一点。教师的职业原本就是很平凡的工作，但面对下一代，我们必须做到无愧于学生。因此，不要被荣誉所累，能来的自然来，能丢的全都丢开。人无奢望心自静，平常心是身体健康的良药。5、体育锻炼多一点，办公室静坐少一点。既锻炼身体，愉悦身心，缓解紧张的工作压力，又提高了工作效率，何乐而不为呢？6、参与集体活动多一点，交酒肉或牌场朋友少一点。积极参与集体活动，可以从紧张的工作氛围中得到一段时间的解脱，使身心得以休息。7、利用休息时间工作少一点，和家人朋友活动多一点。不会休息就不会工作，与家人、朋友一起开开心心消费星期天，使身心从工作中彻底解脱出来，得到很好的调整，全面地恢复。

4、8、家庭温馨多一点，心中郁闷少一点。舒心温暖的家庭式每个人接触疲劳、休憩身心的最佳场所。我们必须用心、用爱来“经营”我们自己的家庭，爱和付出是家庭稳定的支柱，只要我们用心呵护，就能够建立起一个温馨的避风港湾。参考文献：徐世贵《教师快速成长的10个要诀》