垫上技巧教案.doc

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1、水平五：《头手倒立与肩肘倒立》教案教材1、(男)头手倒立女)肩肘倒立2、身体素质练习难点：男：控制身体重心的能力女：展髋夹肘重点：男：建立相对稳固的支撑面，均衡有力，控制身体重心的位置，学会自我保护。女：举腿翻臀直臂压垫教学目标1、建立正确的动作概念，男生懂得头手倒立正三角支撑面的构建，前额着垫，梗脖立腰夹臀，体验重心移动下的稳定支撑；学会自我保护；并在他人保护帮助下蹬摆上成头手倒立体验倒立状态下的肌肉用力。女生通过学练，90%的学生懂得肩肘倒立的动作要领,70%的学生做到举腿翻臀直臂压垫腿向上伸,手撑腰背成倒立；2、具有安全意识，并能主动练习；通过学

2、练克服恐惧心理，在相互保护与帮助中提高合作学习能力，共同解决学练中遇到的困难。3、根据个人实际选择素质锻炼内容，提高上肢和腰背部肌肉的肌肉力量和运动能力。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部分一、课堂常规1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容。2分全班成四列横队集合。组织如图一×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○△★（图一）1、“老师好！

3、2、认真听讲，明确学习内容和要求。二、专项准备活动；1、头颈运动；2、肩部运动；3、腰腹运动三、游戏男:三人“头顶垫往返”接力女:两人“肩背顶垫”往返接力教师组织学生进行专项准备活动；讲解游戏方法，指导学生商讨合作方法,组织游戏；34学生在教师指挥带领下进行练习×××××OOOOO×××××OOOOO×××××OOOOO×××××OOOOO★认真听，明确游戏方法；积极参与学练；教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数基本部分1、男生①、隔垫“头顶牛”女生辅助练习:①、夹肘立腰②、收腹举腿翻臀脚尖后点地③、②的基础上，在保护帮助下夹肘撑腰屈体倒立；2

4、、男生：①、正三角支撑面的构建；体验重心移动下的稳定支撑；②、稳定三角支撑下蹬摆腿练习，要求先提臀，蹬地，再举腿。学习自我保护方法；重点:前额着垫梗脖夹臀难点:重心位置的控制女生：①、②的基础上，在保护帮助下夹肘撑腰屈体倒立；②、由直腿坐开始，后倒同时向上举腿升髋脚尖触高处标志，两臂用力压垫重点：举腿升髋压垫3、男生：保护帮助下的头手倒立练习；保护帮助方法；女生：帮助下的肩肘倒立练习教师分别讲解示范，强调注意事项，学生分组自练教师示范，讲解要领，练习要求；自我保护方法;消除学生胆怯心理；分别指导练习；加强安全教育，责任心的培养；问题：重心移动下如何体现

5、稳定支撑？教师示范讲清保护帮助的方法，并请学生演示，建立直观概念；指导分组自主学练；教师示范肩肘倒立动作，帮助方法，指导学生自主学练；教师巡回指导，及时激励学练；2分187全班成四列横队体操队形组织如图一×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○△组织：体操队形，两人一垫；男生:1、认真观察老师示范，支撑点及支撑部位；重心位置;2、在垫子上画出边长为肩宽的正三角形；明确支撑点的位置,用前额着垫;3、稳定支撑下的紧腰提臀移重心练习；4、在2基础上，做蹬摆练习，帮助者体侧站，学会自我保护。女生：1、观察教师示范，听清练

6、习要点，学习保护帮助方法；2、体验夹肘立腰稳定三角支撑下屈体重心位置的控制；3、肩背压垫，举腿伸髋立腰绷脚尖，体验展髋挺腹；组织：三人一个大垫子分组自主学练；认真观察教师示范动作，明确学练重点及保护帮助方法，分组自练；2教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数4、学练结果集体展示；5、素质练习（男：15~20女：10~15）仰卧举腿俯卧抬上体仰卧起坐俯卧撑男：10~15 鼓励各组推荐代表集体展示（帮助下完成）指导学生进行评价 教师出示练习内容，学生选择两组自练；2分5（1）、 充分展示自我，并能正确评价（2）、勇敢挑战自我，展示风采（3）、积极参与

7、评价两人一组，自选学练；组织：散点(小垫)结束部分一、整理放松：1、颈、肩、腰背、手臂、手腕2、伸展练习二、小结本课引导学生相互放松；教师引领下的放松2组织：散点互帮互助，愉悦身心器材小体操垫:25大体操垫:8~11粉笔一盒