《健美实践课教案》word版.doc

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1、健美实践课教案系班级第1次课年月日课的内容和目标健身房器械认知和使用方法部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动3．教学分组（6--7人一小组）基本部分一．热身练习二．组长带领本组成员认知健身器械的名称和作用三．准备活动完成后作全身所有部位动作练习。四．教师指导小教练带领讲解认知器械名称和使用方法及作用要求：掌握器械名称和作用教练员讲解要清晰，示范动作要准确要求：按小教练要求完成每个动作要求：保护帮助者注意提示动作范围和要领。要求：每个部位选1~2个动作。结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表

2、现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第2次课年月日课的内容和目标健身房器械认知和使用方法和肌肉的划分部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习二．在上次课器械认知的基础上充分体会其动作原理，和锻炼的部位三．全身各部位肌肉的划分1．大肌群：胸背肩大腿2．小肌群：肱二肱三前臂小腿3．腹部为特殊肌群四．全身各部位练习五．教师指导1

3、．牢记骨骼和肌肉结构。2．复习器械名称和使用方法及作用3．小肌群量的安排是大肌群量的2/34．指出共性错误结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第3次课年月日课的内容和目标规范所有动作的讲解部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．规范所有健美健身器械的名称讲解以及使用说明二．规范动作

4、的讲解说明，做到简练易懂，准确无误。四．指出易犯的错误和改正方法。三．教师指导1．小教练首先讲解器械使用方法及作用和动作说明。要求：讲解要清晰，明了。要求：按小教练要求完成每个动作2．在讲解过程中要求清楚、简练、易懂3．语言要用专业术语4教师指导要指出共性错误结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第4次课年月日课的内容和目标规范所有示范

5、动作部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．规范所有健美健身动作二．每个部位选一个动作三．教师指导1．小教练首先选好要做的动作进行示范要求：动作要准确无误。。要求：按小教练要求完成每个动作2．动作规范正确3．讲解要用专业术语结束部分教师点评1．教师点评练习过程中每个小组的表现2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第5次课年月日课的内容

6、和目标胸部练习背部练习部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．胸部练习的动作杠铃平卧推举十字下拉杠铃上斜推举蝴蝶夹胸杠铃上斜推举坐姿平推亚铃平卧推举亚铃平卧飞鸟亚铃上斜推举亚铃上斜飞鸟宽撑双杠三．背部练习动作硬拉引体向上宽握重锤下拉窄握重锤下拉颈后重锤下拉坐姿划船杠铃划船亚铃划船反向划船高翻划船杠铃耸肩亚铃耸肩四．教师指导1．掌握每个动作的练习方法和练习部位2．动作要清晰，示范要准确，指出易犯错误以纠正方法3．其他成员体会动作4．做好保护帮助与辅助练习结束部

7、分教师点评1．教师点评训练动作的掌握程度2．各学员是否按照教练员的要求完成任务3．课后作业4．下次课的教练员准备好课程教案5．下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第6次课年月日课的内容和目标肩部练习大腿练习部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1．宣布课的任务和目的2．个小组自带准备活动基本部分一．热身练习1．有氧练习2．器械练习二．肩部练习动作（三角肌）坐姿组合推举站姿杠铃推举史密斯架推举亚铃坐姿推举直立划船亚铃交替前平举直立飞鸟俯身飞鸟单臂直立亚铃飞鸟单臂重锤飞鸟三

8、．大腿练习杠铃负重深蹲颈前负重深蹲倒蹬机推举挺髋蹲坐姿平蹲半蹲箭步蹲腿屈身直腿硬拉腿弯举蹬级运动肩拖深蹲四．教师指导1．掌握每个动作的练