职业足球训练的赛前准备和训练计划.doc

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1、职业足球训练的赛前准备和训练计划经常有媒体在提到一支球队表现不佳的时候，会说他们受到多线作战的影响。这种多线作战一方面是对球员身体机能的考验，另一方面是对于球队板凳厚度的考验。而还有一方面其实是更为重要的，就是多线作战让球队在一周内的训练次数有所减少。训练次数少了，自然针对比赛当中出现的情况，准备的相对就不够充分。接下来几周的专栏，将针对职业球队的赛前准备和训练计划，结合欧洲球队的实际情况进行简单的介绍。按照一周一场比赛来看，假如比赛在周六下午进行，那球队通常会在比赛周进行10堂训练课。下表为一周安排表：时间上午下午周一放假。球队通常会做一些简单的

2、个人技术或者战术训练。如果在周六的比赛中有球员过于疲劳的话，可能他们依然会得到一些放松的机会。周二身体和战术的训练，有些球队会让球员呆在健身房进行一些力量训练。全队进行战术的练习。这里的战术都是跟下一场比赛的策略有关，完全需要教练在这个时间里把他的意图和比赛策略告诉大家。贝尔萨在带领毕尔巴鄂竞技的时候，对阵巴萨的联赛之前，他们就利用了战术训练课在练习应对巴萨控球和压迫，通过在场地内竖立一些标志杆来切割场地空间，让球员熟悉比赛时应该所处的位置。通常来说，周二下午的这堂训练课就是下场比赛的基础战术练习。周三球队要做一些定位球战术的训练，包括针对对手的录

3、像分析，有些会只针对进攻或者防守，有一些是针对定位球的攻防。分析师和教练都会在之前就准备好，通过这个时间布置一些定位球的战术。加量的战术模拟实战比赛。在周中安排一场强度稍微大点的训练课，有助于球员保持良好的身体状态和体能。周四再次回归个人的身体、技术和战术练习。定位球战术。刚才我们提到在定位训练中有不同的方式，有些按照攻防来区分，有些按照角球、任意球来区分，这个就是给球队另一个时间去准备与之前不同的定位球内容。周五一般都会放假。全队的比赛战术练习，偶尔还会加上一些单一技战术或者定位球的训练。在比赛前一天给球员更多的机会去掌握和熟悉这样的打法和套路。

4、周六一般球队都不会进行训练。让球员放松下来，更多的是教练的激励和动员，很少会有在比赛前临阵布置战术这样的事情发生。而赛前在更衣室内的最后动员，通常时间较短，球员在换衣服时，基本都是教练在简单介绍下比赛当中的一些攻防要点，给球员强化记忆，准备进行比赛。比赛。周日进行简单的恢复训练，以及对于未出场球员的一些强化训练，通常这个强度不会太大，周日上午而下午就会放假进行休息，一直持续到周一的下午。最新可编辑word文档一周一场比赛的球队，基本上都会按照这样的方式进行训练安排，有些可能根据身体情况和其他因素调整或者延长休息时间，使得一周的训练课可能会调整到8次

5、。一般来说，8-10次训练课对于这样的球队基本已经足够，能从各个方面对之前的比赛进行总结，根据录像进行分析，制定下场比赛的基本策略，根据对手情况安排有针对性的训练。一个很明显的例子是最近两个赛季的利物浦。上赛季红军没有欧战的影响，罗杰斯可以用相对稳定的阵容进行磨合，灌输自己的想法，同时更好地准备比赛，这帮助他们在联赛中取得了不错的成绩。而这个赛季，利物浦有多项赛事的困扰，同时完成了阵容的更替，罗杰斯的球队很难在一周内有那么多时间进行基本的战术训练，也缺少了让这些新球员更快的融入球队的机会。通过比赛，我们能清楚的看到，前场的进攻球员没有形成一个很有效

6、的整体，没有跟队友行程非常好的默契，这一定程度上都是因为赛程影响训练缺乏导致的。他们的训练课通常只能保证一周五次。周六比赛结束之后同样在周日进行半天的恢复训练和半天的休息。周一上午通常也给球员放假（有例外情况：球队必须专心准备迎战强敌的时候），下午进行一些简单的个人技战术训练。周二上午是针对比赛的录像分析，这堂课既是总结上场比赛出现的问题，也是准备下场比赛，在时间紧迫的情况下，这样的准备非常有必要。分析师需要快速直接的让球员了解在比赛当中的策略和方式，高水平的球员能通过他们的能力去达到这样的要求。周二下午就是小组和全队的战术、定位球训练。他们会把录

7、像分析当中的一部分拿出来进行指导训练，更好的准备比赛。周三晚上的比赛前，有时候会在上午进行简单的全队技战术训练，偶尔会让球员再熟悉一下比赛当中的战术布置。下午更多的就是进行激烈和动员准备周三晚上的比赛。周四的日程安排和周日基本完全一样，上午进行恢复，下午放假。而周五的日程跟周二的也基本一致。从上面两种训练课安排日程上能看出，对于一支一周双赛的球队来说，他们的体能是个问题，而更重要的是，他们少了很多训练的时间，至少减少三次的训练使得球队在一些需要强调的技战术上无法完成他们的目标。而球员的疲劳程度在另一方面迫使球队无法进行更多的有强度的战术训练或者模拟

8、，对于需要磨合阵容的球队自然就是个更大的问题。这一点，上面我们提到了罗杰斯的利物浦。一周双赛五次训练的安排一定程度上影响到