校园足球赛前40天阶段训练计划.pdf

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1、学院：足球学院专业：体育教育年级：2017姓名：李子祺学号：172101010123赛前40天阶段训练计划训练对象：中小学足球队训练目标：储备体能，确定战术，形成风格，坚决执行，提高竞技能力。星期周一周二周三周四周五周六周日Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7时间区域传抢区域传抢有球高强定位球攻敏捷速度传接技术传接技术耐力防小场地比非大强度下肢力量高空球传赛上午休休耐力接技术传接技术非大强度耐力核心稳定高空球传下午休高强耐力休力量练习接技术休休星期周一周二周三周四周五周六周日Day8Day9Day10Day11Day12Day13Day14时间跨区域转跨区域转有球高

2、强定位球攻爆发速度移球练习移球练习耐力防小场地比长传球技长传球技高空球传赛上午休休术术接技术传接技术非大强度下肢力量非大强度耐力耐力核心稳定高空球传下午休高强耐力休力量练习接技术休休1学院：足球学院专业：体育教育年级：2017姓名：李子祺学号：172101010123星期周一周二周三周四周五周六周日Day15Day16Day17Day18Day19Day20Day21时间控球区推控球区推有球高强定位球攻敏捷速度进进耐力防小场地比传接技术传接技术头球技术赛上午休休非大强度力量传接技术耐力非大强度耐力1v1防守下午休高强耐力休力量技术休休星期周一周二周三周四周五周六周日Day22Day23

3、Day24Day25Day26Day27Day28时间半场攻防半场攻防有球高强1v1进攻爆发速度演练演练耐力传接技术小场地比传接技术传接技术赛上午休休非大强度力量传接技术耐力非大强度耐力下午休高强耐力休力量射门技术休休2学院：足球学院专业：体育教育年级：2017姓名：李子祺学号：172101010123星期周一周二周三周四周五周六周日Day29Day30Day31Day32Day33Day34Day35时间区域防守区域防守有球高强折返速度与上抢时与上抢时耐力小场地比机机赛上午教学比赛休休传接技术传接技术射门技术非大强度力量非大强度耐力耐力下午休高强耐力休总结传接技术休休星期周一周二周三

4、周四周五周六周日Day36Day37Day38Day39Day40Day41Day42时间快速推进快速推进长传球技长传球技上午术术教学比赛休休休休非大强度力量耐力定位球攻防赛前准备下午理论学习高强耐力总结休休非大强度会耐力3