实小篮球训练计划.doc

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1、2013年城市学校少年宫篮球小组训练计划一、基本任务：1、加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。2、针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。3、全面提高运动员的身体素质。二、全面训练阶段1、全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。2、学习、改进、提高基本技术。3、学习篮球的基本知识。4、培养队员顽强作风和意识。三、专项训练阶段1、强化专项素质为主，达到较高水平。2、训练内容（1）篮球双手胸前传球，击地传球，单手传头上球。（2）篮球单手肩上投篮。（3）篮球原地高低手运球。移动中运球。（4）教学练习，教学比赛。以及篮球基本规则讲解。四、

2、具体训练安排：周次训练内容完成情况第1周1学习移动技术2学习运球技术1双手胸前传接球2复习移动技术1复习原地双手胸前传接球技术2复习原地运球技术3学习行进间运球技术（行进间高、低运球）第2周1复习行进间运球技术2学习移动技术（滑步、撤步）1复习原地双手胸前传接球技术2学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术1复习移动技术2学习变向运球技术、运球急停急起技术3学习行进间双手胸前传接球技术第3周1复习行进间变向运球和运球急停急起技术2复习行进间双手胸前传接球技术1学习原地交叉步持球突破技术2复习防守移动技术1学习防运球2学习原地单手肩上投篮3复习原地双手胸前传

3、接球技术第4周1复习原地单手肩上投篮技术2复习行进间运球技术1复习移动技术2复习原地单手肩上投篮技术1复习行进间变向运球和运球急停急起技术2学习原地跳起单手肩上投篮技术3复习行进间双手胸前传接球技术第5周1复习防守移动技术2罚球比赛3学习防投篮1学习防守有球队员2学习抢防守蓝板球技术3学习防守无球队员（放纵、横切）1学习抢进攻蓝板球2学习防守无球队员第6周1复习进攻技术2总复习3复习攻守技术1复习防守有球队员2复习进攻技术3复习攻守技术三水区实验小学2013年7月