调节和控制好自己的情绪.ppt

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1、调节和控制好自己的情绪磁村中学：高倩一、新课导入在民间流传着这样一个小故事：有位老太太两个女儿都出嫁了。大女儿家开伞店，小女儿家开洗衣店。雨天，老太太担心小女儿洗的衣服晒不干；晴天，又担心大女儿的雨伞卖不出去。总之，天天都有忧愁的事。后来有人劝她说：“一到雨天，您大女儿的伞店生意兴隆；到了晴天，您小女儿的洗衣店顾客盈门，对您来说，天天都是好日子呀！”老太太听了以后不禁眉开眼笑。老师讲故事讨论、回答1、这个故事给我们什么启示？2、情绪与个人看问题的态度、角度有什么关系？3、生活中，自己产生过哪些消极的情绪？是怎样对待的？教学目标情感

2、、态度、价值观1、热爱生活、自信开朗、以积极的态度对待学习和生活2、树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人能力学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力知识知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式和方法二、合作探究、交流共享自主学习1、自主阅读、学习教材11—13页内容2、交流：教材13页用幽默化解法调控情绪的小故事遇到下列情况时，如何调控消极情绪？和同学吵了一架，很生气被别人误解，心理很委屈担心自己赢不了明天的羽毛球赛为自己做错了事懊恼不已分组讨论牛刀小试1、全班分为两大组，每个同学写出自己

3、最近烦恼的一件事，收集起来分别放到两个盒子里2、两组同学分别派几名代表到对方盒子里抽签，并念出纸上的内容，由本组同学运用本课所学知识，提供调节消极情绪的方法，给出解决问题的方案，比一比哪个小组的方案出的既快又好。3、另一组同学也可做补充，全班同学集思广益。三、课堂互动、情感共鸣集思广益1、小品表演：学生表演教材14页小华的事例2、学生讨论：如果我是小华，这时候要想心情好一点，最需要的是什么？课堂辩论正方：喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。反方：喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。辩论方法：全

4、班同学先举手表明自己的观点，分成正反两方，然后推选代表阐述各自的理由。四、知识小结情绪调控法理智调控法注意力转移法幽默化解法积极的自我暗示情绪宣泄的方式哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄考试时，适度的紧张有助于水平的发挥，但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥。当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整：深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。想象放松法：把注意力从使自己紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快的情景。6秒钟放松法：具体做法是，什么也不要想，连续做以下几个动作：收缩腹部—收拢下颌

5、—扭动身体—打哈欠。相关链接如何克服考试焦虑五、课堂自测小兵和小明计划去打球，结果下雨了……结合漫画回答1、2题。1、同样一场雨，反应不一样。这表明（）①情绪表现形式是多种多样的②情绪完全抑制人的活动能力③情绪与个人的态度是有关的④情绪对人的影响具有两重性A、①②③B、②③④C、①②④D、①③④D2、小明乐观对待生活，保持良好心境。他调控情绪的方法是（）A、改变环境B、合理发泄C、自我安慰D、确立目标C材料分析：小丽是成都的一位白领，原本在21层的写字楼工作，但汶川大地震发生以后小丽却不得不把工作辞了。原因的她现在一走进电梯就手脚

6、发软，站在21层的办公室里就觉得房子在摇晃，象是地震了一样。辞掉工作以后，小丽为了摆脱这种情况，她选择了到杭州来旅游，让自己忘掉这一切。（1）小丽辞了工作说明情绪有什么作用呢？（2）小丽到杭州旅游是用什么方法来调节情绪？六、课后活动尝试做教材15页介绍的“情绪保健操”，坚持一段时间后和同学老师交流、分享自己的新的、体会。谢谢，再见！