理智面对学习压力.ppt

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1、理智面对学习压力第二框1、学习压力新思维我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对面对学习压力，有的人是逃避，有的人是担心紧张，有的人是从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？*心理上表现为：恐慌、畏惧、强迫症等；身体上表现为：头晕目眩、心悸、心砰砰跳、四肢冰冷、肌肉和骨骼疼痛、吞咽困难、口干舌燥、胃痛和反胃、肠胃绞痛、便泌、腹泻、冒冷汗、窒息、呼吸急促和气喘等。在压力面前的反应有如：第二天有测验，心里有些紧张，原因可能是：没有复习好，害怕考不好；题目可能过难，自己不会做；前几次的考试都没考好，害怕这次又重蹈覆辙……老师

2、在课堂提问，担心喊自己的名字等。原因可能是：语言表达能力差，担心词不达意；性格内向，怕羞；不会答，信心不足等。启示：当前学生的主要任务是学习。学习生活中总会有压力的存在，因此而产生一些心理、生理方面的反应，是很多同学都会遇到的。面对压力要积极应对，不必担心，更不必害怕（1）感到学习压力是正常的小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；（2）学习压力的积极和消

3、极影响积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（3）学习需要适度的压力Ｏ概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。“压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。压力通常会给我们带来积极影响和消极影响。谋事在人，成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，能有效缓解压力。Ｏ同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未

4、尽，一上课却觉得累。这是为什么?学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。（4）学会正确对待学习压力2、从容面对考试○小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？○你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听。凌晨3时，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。小清确实面临过大的考试压力。其压力主要来自两个方面：一是外界的因素。如家长的过高期望、中考升学的压力、同学之间的竞争等等；二是自身因素。如自身的过高要求超过了个人的实际能力、害怕失败等等。应对考试压力的办法有：

5、①适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山等；②欣赏音乐；③做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服等。1）导致考试焦虑的原因面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。（2）考试焦虑的影响适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平

6、的标准。“考试是一张判决书，掌管着你的生死大权……”“考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度、能力及方法是否得当等，也检验老师的教学方法是否正确，符合教学的需要。“考试是用来检查你的唯一标准”得失心勿太重；把考试当作评价自己努力成效的工具；升学不是唯一的出路等。①要树立正确的考试观念。（3）如何从容地面对考试？②要实事求是地调整自我期望。③要增强自身实力。基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会。考出好成绩（或考上重点高中等）进行适当调整，降低目标，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常

7、发挥。摸索适合自己的正确学习方法，提高学习效率。从今天开始坚持每天记笔记，并参照复习。要树立自信心、学会放松情绪等等。