《理智面对学习压力》.ppt

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1、理智面对学习压力理智面对学习压力1.学习压力新思维⑴学习生活中总会有压力的存在⑵正确对待学习压力心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。图片与你的受压力程度有关1在什么情形下能感受到压力的存在?2你的心里有什么感觉?身体有什么反应?3分析这些压力产生的原因?学习生活中总会有压力的存在在什么情形下能感受到压力的存在?作业多,写不

2、完,或遇到不会做的题;考试前,没有复习好;考试后,担心排名;老师在课堂上提问,担心喊自己的名字;父母、老师批评时;父母、老师寄予的厚望;学习跟不上,考试考得差.你的身心有什么反应?头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、疲劳、脖子酸痛.紧张、烦燥、恐慌、心神不宁，考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自在，由于紧张，脑中一片空白，什么也想不起来。压力产生的原因没有复习好，担心考不好，家长责备，老师批评。学校班级要排名；成绩不好,怕同学笑话自己目标过高，产生焦虑情绪。明天又要考试，天天考，真烦．面对即将到来的升学考试,同学

3、们的反应各不相同。小晨一脸轻松:”下学期我将去国外读书,再也不用担心考试成绩了!”1.面对考试压力,小晨持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?思考:小晔平时学习很努力,但进入九年级后,每逢考试就紧张,担心考不好,复习时效率很低。1.面对考试压力,小晔持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?思考:思考:1.面对考试压力,小玉持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?小玉喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心。我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成

4、绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？思考：⒈小晔压力来自哪里

5、？这种压力给小晔带来什么影响？⒉小晔应该怎么办？小晔的故事克服过度考试焦虑的办法1要树立正确的考试观念2要实事求是地调整自我期望3要增强自身实力4合理宣泄,缓解焦虑自我反思1.我的现实水平2.对期末考试,我的目标是3.家人对我的期望是⒋如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以：⒌为了增强实力，我现在可以做的事是⒍我用来调节心理压力的方法有理智面对学习压力1.学习压力新思维⑴学习生活中总会有压力的存在⑵正确对待学习压力⑴形成考试焦虑的原因⑵克服过度考试焦虑的办法①要树立正确的考试观念②要实事求是地调整自我期望

6、③要增强自身实力④合理宣泄,缓解焦虑2.从容面对考试课堂练习:我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们

7、，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（　　）①老师的要求过高　　　　②对自己的期望值过高③缺乏自信心　　　　　　④父母给她的压力太大A.①②④B.①③④C.②③④D.②③C2．中学生当前的主要任务是学习．感受到来自学习的各种压（　　）Ａ．正常的，需要我们理智地从容应对Ｂ．正常的，需要我们去想方设法地消除Ｃ．不正常，说明我们不够成熟Ｄ．不正常，学习生活中不应该有压力3.面对学习压力和考试焦虑,小晔应该()①克服考试焦虑,增强学习动力

8、②明确学习意义,培养学习兴趣③实事求是地调整自我期望④增强自身实力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD1、理智面对学习压力即要看到压力积极的作用，保持适度的学习压力；又要看到压力的消极作用，学会减压。2、学会克服考试焦虑（考试恐惧症）的情绪，培养自我心理的调控能力。你有什么收获？你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制