发展体能练习.ppt

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1、立定跳远教材、学情分析立定跳远是三年级体育教学的重点内容,教学重点是两脚同时起跳,落地平稳。所以教学应着重解决两个问题:1、培养学生正确的跳跃姿势,为学生以后的发展与提高打下基础。2、学会轻巧落地的方法,增强安全参与体育锻炼意识,提高自我保护的意识和能力。完整示范动作要点重点难点动作要点两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重难点返回1、双脚起跳，双脚落地。（重点）2、摆臂与蹬地协调用力。（难点）小青蛙学本领“立定跳远”歌谣：青蛙青蛙跟我跳，双脚

2、用力向前跳，向上摆臂收大腿，落地缓冲轻又巧。分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作起跳动作迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。易范错误动作和纠正方法（一）错误一：重心下降不准确，双臂后摆不到位。产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确。纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，为蹬地做好充分准备。错误二：蹬伸和摆臂不协调，有“耸肩”现象。产生原因：协调性差。纠正方法：多做预摆动作和进行一些其他能提高协调性的运动，也可以设计多种发展身体协调性的练习来培养这种上下肢动作协调能力。易范错误动作

3、和纠正方法（二）错误三：起跳前的垫跳动作。产生原因：动作概念不清，过分强调起跳远度。纠正方法：进一步讲解示范，帮助学生建立正确的技术概念，讲清在起跳时，不要有“投机”思想，以为“跨一步”起跳更远，那是立定跳远的违例动作，算一次跳远失败，不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳动作。错误四：收腹举腿不积极，有“坐”着跳的现象。产生原因：收腹举腿力量差。纠正方法：可以多做仰卧起坐，悬垂举腿、原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等练习方法来培养学生空中收腹举腿的能力。多做“蹬摆配合”动作的模仿练习，提高上下肢配合的协调性。易范错误动作和纠正方法（三）错误五：上体前扑，甚至摔倒。产生原因：急于做落地动作，脚

4、前掌落地。纠正方法：进一步讲解示范，说明下落时须伸小腿，脚跟先着地的科学性，多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习。错误六：上体后倒。产生原因：小腿前伸过猛，或者没有正确处理力的惯性。纠正方法：适当提高起跳角度，注意落地缓冲过程和力的惯性作用，注意即时屈膝，从脚跟过渡到前脚掌。谢谢观看