教师的自我心理调适.doc

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1、教师的自我心理调适岐山县马江中学张卫峰通过测试，发现自己有一些精神倦怠。然而没有心理健康的老师，怎能教出心理健康的学生呢?教师心理健康很重要，在日常的工作中，我们应注意维护自己的心理健康。作为一名知识分子，并且具备了一定的心理学知识的人，我们应该充分认真思考,自己对自身的能力和期望作出合理的判断。这样可以避免对自己提出过高的要求，产生一种心理落差。1、要抛弃或者淡薄一些观点，如名利思想、完美标准。我们应同时正确认识来自于社会上的压力。学生，家长，学校领导，社会上其他人员对教师提出一些要求——恪守职业道德，只求奉献，不求享受，比一般人要做得好。社会人员对教师在培养学生及

2、遵守行为规范方面得高要求和高期望。社会上一些不正之风蔓延对学生产生一系列的影响，使得教师难以在工作中获得成就感。面对社会上的种种压力，我们首先应轻装上阵，有适度的压力即可，不要给自己太多的负担。其次，我们应仔细分析社会压力的来源，正确分析寻求自己努力的方向。在合理的标准下，我们可以主动进行筛选。择取合理的压力，并转变为动力，用自己的行动解决问题。2、应加强教育理论的学习，提升对职业规律的认识，加强对学生的了解，加强对科学文化知识的学习，全面充实和提高自己。用自己的行为来影响学生，帮助学生建立正确的价值取向，减少来源于学生的负面影响。3、应采用一定的措施，使情绪放松下来

3、，缓解紧张的压力。（1）可以借助一定的体育活动，使压力外泄。通过肌肉、骨骼关节和呼吸运动的放松以及神经放松等基本动作，来降低机体的能量的消耗，从而控制不良情绪。（2）转移注意力。在紧张的工作之余，参与丰富多彩的业余活动，调节紧张的生活节奏使情绪得到松弛，减轻心理上的压力。（3）与朋友交谈。发现有心理上的压力和不良情绪，可以找自己的亲密朋友，家属等人同他们进行交流，把内心的不良情绪在一定程度上和一定范围内得到宣泄，把积累在内心中抑郁的能量发泄出去。同时，通过交谈，可以得到亲朋好友的支持和理解，心理上会得到一些安慰。4、借助教工之家、联谊会、以及必要的心理门诊、教师心理保

4、健咨询热线和网上心理咨询等措施来建立心理疏导系统，帮助我们及时缓解心理压力，消除心理上的困扰。只要及时发现心理存在的问题，就可以帮助我们疏导和解决心理上的困扰，促进自己心理健康发展。让我们轻装上阵，作学生成长的领路人，促进学生健康成长吧！