小学七彩阳光广播体操分解动作详细讲解.doc

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1、第2页共2页遵义县沙湾小学文稿纸小学七彩阳光广播体操分解动作预备节：（4拍×4）　　第一节：伸展运动（8拍×8）　　一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。　　第二节：扩胸运动（8拍×8）　　一八拍　　1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。　　2直立，同时练笔前举，握拳。　　3-4两臂胸前平屈后振，握拳。　　5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上　　7-8还原成直立　　第三节：踢腿运动（8拍×8）　　1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，

2、掌心向下。　　2右腿前踢，同时两臂下摆后振。　　3同1，4还原成直立　　5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。　　6还原成直立，7同5，　8同6　　第四节：体侧运动（8拍×8）　　1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头　　3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。　　5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头　　7-8还原成直立　　第五节：体转运动（8拍×8）　　1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次　　3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°　　5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举

3、，上体右转。　　7-8还原成直立　　第六节：腹背运动（8拍×8）　　两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。　　3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。　　5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。　　7-8还原成立正。20×25=5002第2页共2页遵义县沙湾小学文稿纸　　第七节：跳跃运动（8拍×8）　　1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。　　3-4同12但方向相反。　　5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。　　8还原成立正。　　第八节

4、：整理运动（8拍×8）　　1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。　　2右脚并于左脚，手臂同1　　3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。　　4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。　　56两腿屈，手臂同1-2　　78立正，手臂同3-420×25=5002