中、长跑技术授课教案.doc

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1、中、长跑技术授课教案贵州师范人学体育学院FT1径运动技术课教案屮、长跑技术授课教案卜.课时间200年月曰（星期）上课地点课次第一次班级人数任课教师课题中长跑技术课的任务1、建立正确的中长跑动作技术概念2、了解学生掌握中长跑运动运动技术、技能水平。教具跑表、笔、体力分配表2〜4张、红旗1面教学内容及组织一、开始部分：10分钟（一）值日生集合整队，二列横队。学生整队集合,报告上课人数，师生问好，点名。（二）宜布本单元教学进度：本单元教学依据全国体院通用教材及田径教学大纲。根据ffl属一般介绍性教学项目，共安排12学时（6次课），以中跑技术和鼻为主。男生学＞J1000米跑技术，女女生

2、学习800米跑技术，教,中长跑技术教学要求：1、学习、掌握中长跑的基本理论、基本技术和培养学生中长绍中长跑训练的主要方法与手段。2、发展耐久力.有效地增强学生体质，培养吃苫耐劳、顽亚3、培养学生发现问题、分析问题和解决中长跑技术教学实际使学生在中长跑的技术、知识、技能三方而达到培养目标要求。教学程序及具体课次安排：第一次课：建立中长跑完整技术的正确概念，学习中长跑途

3、学生中跑成绩（男生1000米跑、女生800米跑）。第一•次课：学习途中跑技术，介绍中长跑训练方法，发展跑［第三次课:改进、提高途中跑技术的掌握与应用水平,,发展第卩q次课：学习中长跑的起跑和起跑后加速跑、终点跑及全

4、1中长跑专项耐力。第五次课：介绍中长跑的训练方法与手段，中长跑战术，掌八ariAA--1一贵州师范人学体育学院FT1径运动技术课教案一2-现象。表1一1中长跑运动技术项目分类勺特点项分类i'li离特点中距离跑男子:800米、1500米.3000米女r：800米、1500米中跑运动项目跑限强度运动，需速度咐力、技战＞1长距离跑r；5000米.loooo米.20公里、马拉松等女门3000米.5000米.10000米.马拉松等长跑运动项目跑代谢供能为电的需要运动员具有时间的速度耐力容与组织教法根据中距离跑项目的技术、生理特点.运动员的型态应选择体重60-70F克，相对最大吸氧崑75—

5、80亳升.千克/分.朋女运动员指标比男子稍低些。2、屮长跑技术的演变与中长跑训练方法的发展(提纲)。(1)、途中跑技术的演变与发展。(2)、中长跑技术的动作特点。(3).中长跑运动的生理特点「项目中长跑世界纪录中长跑全国?•<男800米份：杪)1:41.731:53.281:46.441500米(分：秒)3:27.373:50.463:40.933000米(分：秒)8:06.117:56」9表1一2中长跑纪录(1).中长跑训练方法的发展「贵州师范人学体育学院FT1径运动技术课教案一3一教学内容与组织教法20次X5组20米X5组80〜I00米55〜60分钟毎人2~3纽建立屮论跑完

6、整技术概念:项目（米/杪）（米）步/秒（毫秒）(800m7.52.004.012011500m7.0l.S3.51251表1国外优秀男子中跑运动员的运动学特征7、屈膝绕环跳1.左*右提膝转做步（三）专门练Ah1、原地屈肘摆忖2、离抬腿跑3、中慢速跑三、基本部分：教学内容与方式；1、优秀运动员中、长跑技术图片演示（有条件时最好观看优资料录像）。2、教师或优秀学生进行屮.兵跑完整动作技术示范1至2次。3、讲解中、长跑技术过程、动作结构、技术特点、学习重点长跑运动员运动学和动力学有关参数。4、介绍中、长跑竞赛的规则与裁判匸作方法.中长跑世界纟〔3.讲解中、长跑完整技术包括：中长鞄完整

7、的动作技术按其动作结构特点町以划分为起跑、跑、终点跑四个相互联系的技术阶段。I、起跑：中氏跑比赛过程中通常采用的起跑方式为站立式起跑。起跑所有运动员在起跑线后处于相对稳怎宦状态时即鸣枪起跑。drtL*T.i-t1lairItzlJiAt1丄4r—tAHr•人—4—>-M.丄■■•—inM—1.ZiA•―贵州师范人学体育学院FT1径运动技术课教案一4一4.终点跑终点跑动作技术的目的是尽可能保持最快速度跑过终点，取;（二）途中跑动作技术示范；教师或者请一个优秀学生示范（三）途中跑动作技术练习：45〜50分钟1、学匀“途中跑”技术放松人步跑80米X3〜5次2（动作技术练习要点与要求讲

8、解：途中跑动作技术练习要点与要求讲解提纲：教学内容I）上体稍前倾.妪干沿跑进方向打水平线构成80〜85度前线性。2）摆臂时屈臂（约成90度）,以肩为轴•肘为摆动半径,前/3）大腿带动小腿向前上方摆动，脚前掌着地注意“扒地”动彳书后瞪充分、快速冇力，后蹬腿膝角约155〜160度角，后蹬5）整个动作舒展，协调、放松。2、途中跑动作技术示范：3.人步幅跑技术练习教师示范60木大步幅放松跑1〜2g组织教法练习与组织方法：在60米跑段落距离内，划两条分道线.利用三角标志木每陥以后随练习的进程逐渐加大摆