《压力管理与情绪调控》学习心得笔记(1).doc

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1、作业1：专题讲座学习心得笔记专题讲座名称《压力管理与情绪调控》学习心得主要观点记录压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验，压力存在于社会生活的各个方面，但过度压力就会破坏人的身心平衡，损害身心健康，那么如何释放压力和调控自己的情绪呢？1．开展合理宣泄①向亲朋好友倾诉交流；②用物品发泄心中闷气；③做适当的运动来减压；④高声歌唱或放声大喊。2．转移心理认识卡耐基曾说过这样一句话：幸福并不取决于你是谁，或你拥有什么，而完全取决于你怎么想。3．合理安排时间时间管理的最佳策略之一就是使时间增值，即扩大时间的价值和作用。案例式学习心得过去，一提起老师，人们自然就想到辛勤的园丁，仿佛老师就应

2、该无私地奉献，然而在现实生活中，教师们都存在有焦虑、烦躁、抑郁等心理不健康的现象，原因是生活中教师要面对很多的压力，那么如何释放这些压力和调控自己的情绪呢？一、我会找能理解自己的人进行倾诉交流，如把快乐与人分享，快乐就会传递给对方，把烦恼与人分享，烦恼就会减少一半；二、开展体育运动，运动可以使人振奋精神，增加积极的情绪，我会选择“散步、打排球、羽毛球”等来缓解压力，这样既增进交流，又放松身心；三、及时转移心理认识，暂时放下紧张的工作或烦恼，找一寂静处或去KTV痛快淋漓地唱自己喜欢的歌来宣泄闷气……通过《压力管理与情绪调控》的专题学习，我学会了如何释放压力和调控自己的情绪，从而身心怡悦

3、地投身到教育教学工作中去。