好孕之食谱篇.doc

《好孕之食谱篇.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、有了宝宝后，吃东西都很小心了。以前想吃啥就啥，现在知道有所节制了。晒晒我的食谱，给比我晚的准妈妈们一起参考。大家共勉之。饮料：碳酸饮料，瓶瓶罐罐包装的基本不碰的，里面添加剂，防腐剂太多。如果有饭局，只会喝白开水，或者少量茶水。平时口渴，基本都是牛奶，水果代替的。主食：前三个月基本没有呕吐经历，不知道是不是误打了黄体酮的原因。很幸运。不偏食不挑食，什么都会吃。现在夏天基本都是一大半碗米饭，再加一碗大麦粥。超级爱喝大卖粥，一天三顿都不厌。滑溜溜的，咕噜咕噜就一碗下去了。牛奶：从4月份开始，就喝孕妇奶粉了，从金冕妈妈（进口的，这个超级贵

2、的，正好买一送一才买的），到合生元，再换到现在的多美滋，刚喝的时候口味都不是很习惯，我还好不挑食，慢慢全都能适应的。奶粉一般都在晚上睡前喝，就着钙片，福施福一起吃。平时也喝罐装牛奶，比较奢侈，妈妈和老公都会选特仑苏买。虽然贵，口味不是很喜欢。还是光明的好味道。现在听说喝酸奶对宝宝好，上个月开始就买了味全的优酸乳，原味的好喝，草莓不行，孕妇不能喝芦荟的。所以以后就一直买了原味的，每天午饭过后1-2小盒。盒子小，不过瘾，每次都是被我刮得干干净净的。蔬菜：夏季有的菜都会吃，冬瓜，豇豆，丝瓜，番茄，苋菜，菜瓜，海带，粉皮，黄瓜，。。。。。

3、基本是每天保证2个新鲜蔬菜。鱼肉类：倒是很少吃鱼，因为妈妈不杀生，婆婆也不太买鱼回来吃。在乡下吃的虾比较多，一星期至少2次的，几乎每次我都要占有70%以上。还有野生的黄鳝，前段时间是雨季，乡下晚上LG表弟会去电这个，然后有得吃了哇。每周末回家，爸爸都要给我炖大骨头汤，那种大腿圆骨头，很少的肉，基本都是脆骨和骨头，吸吸骨髓，据说超级补充钙还有就是每周都做红烧鸡爪，我的最爱了。(*^__^*)嘻嘻......鸡肉很少买，因为菜场基本都是肉鸡，吃饲料长大的，没营养。隔壁人家的母鸡不会生蛋，经常会宰了炖，我就搭便车，也喝到几回纯真鸡汤。但

4、是最怀念的是在上海LG同事炖的鸡汤了，超级好喝，超级营养，美味啊。因为选材好，火候掌握得好，炖出来的就是不一样的。蛋类：LG家养了5只老母鸡，很够意思，基本都能满足这几个月我对草鸡蛋的需求了。每天产量不高，平均2-3个，经常用来做炖蛋当下午点心。我炖蛋的水平可是不容小觑的，色泽相当好看，以至于隔壁小孩老是看着眼馋啦。其余会炒，会煎，会下汤，但我还是最爱炖鸡蛋了。母鸡妈妈辛苦了，婆婆说等我坐月子的时候杀了吃，还是很不忍心的。但我想得更长远的是，到时候吃了，我家宝宝要吃草鸡蛋不就没有了吗？这不，婆婆又养了8只小鸡，嘿嘿，到时候大人小孩

5、都不愁啦。果然有当好妈妈的潜质，时时刻刻都会为肚里的宝宝着想。无奈的是，家里那么多鸡，后院里经常有鸡屎啊，一坨一坨，恶心的。零食：坚决抵制一切油炸，小摊小贩上的没卫生保障的食品。话梅，糖果，口香糖，薯片，等等都很少吃的了。冷饮是肯定不碰的。现在零食都以健康为主，生核桃仁，是有益于宝宝大脑发育的，我吃了估计有好几斤了，不便宜啊，妈妈每周都要硬塞给我一宝。说实话，真的很不好吃，味道都没有。捣碎的芝麻糊，自己种的，炒后捣碎，闻起来香，吃起来很一般，2天吃一碗，有益于宝宝有一头乌黑靓丽的长发，要是男宝宝，就没劲了。不过，据说对小孩眼睛好的

6、，多吃了，眼睛又黑又亮。呵呵，我想即使以后像LG的小眼睛，但是至少会比他炯炯有神得多，要是再一个帅哥美女，保证电倒一大片，哇哈哈~~水果：每天都进食不少，都吃当季的，龙眼不吃，容易滑胎。早期怀孕正好春季，那时候草莓，菠萝，橙子，荔枝，番茄，樱桃吃得比较多。现在主要桃子，西瓜，葡萄，猕猴桃（超级贵啊，进口的都7.8元一个。之前想想作孽的，当时妈妈买的不吃，等烂掉了才知道这么贵，后悔啊。这个据说是水果之王，有相当多的营养维生素呢）现在坚持每天吃一个。苹果不管什么时候都要吃的，每天一个。发现买到的乡下镇上的苹果最好吃了，这个时候还是脆脆

7、甜甜的，不像爸爸从凌家塘批回来的一箱，基本都坏掉了。可惜啊！！西瓜有人说利尿，孕妇不能多吃，但是我吃得多，因为我表姐跟我说过，她儿子这么白就是因为夏天吃了这么多西瓜的功劳。（注：表姐和表姐夫都不白，特别是表姐夫黑得，粗糙。但是他们儿子皮肤超级好）所以我坚信这一条，即使晚上出来尿尿N趟，也照吃不误。只是一旦放到冰箱，即使出来凉透了，我也不碰了。再等一个月，家门口的梨好吃了，满树的梨啊，枝头都压扁了。邻居都说我们家的梨好吃，核小水多。我还没尝过，我等啊等啊。。。。每次狂风暴雨过后，就损失不少，真是心疼。据说孕妇不能碰梨的，来年就不结果

8、子了。很灵的。家门后的另一颗梨树今年就没有结，不知道是不是去年遭了谁的黑手。其它：早期吃叶酸，断断续续吃得不多，忘性大。第一次产检后，妇保医院会给你配多维生素药丸，每天一颗。里面包含叶酸成分了。后来经人推荐吃福施福胶囊，也是营养素补充剂。5个多月就