心理健康的晴雨表——情绪2.ppt

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1、目标：了解师生常见情绪问题及对策讲座1认识情绪讲座2控制情绪第三讲心理健康的晴雨表—情绪讲座2：做情绪的主人：理性情绪疗法合理情绪疗法RET是认知疗法的一种。由艾里斯创立。他认为外界事件只是引起不良情绪、不适应行为的间接原因，人们对此的信念、看法、解释才是更直接的原因，艾氏称之为“不合理的信念”。RET步骤首先帮助学生明了自己有哪些不合理的观念，以及与不良情绪之间的关系；其次帮助学生明了目前自己的不良情绪来自于自己，自己应对自己的情绪和行为负责；第三帮助学生改变不合理观念，调整认知结构（辩论）：第四，帮助学生学习理性的观念，并使之内化为自己的观念。辩论（disputing，

2、钱铭怡244）：effects（疗效）质疑式（野百合6）夸张式合理的情绪想象技术具体化帮助学生认清自身的矛盾之处生（为管不住自己而苦恼）：其实我很想用功，想要考上重点大学让我父母有面子。不过我周围的朋友都很爱玩，他们每天都有一些好玩的点子，让我无法自拔。我想过要先避开他们一段时间，考上大学后再跟他们联络。不过现在离高考还有3个月时间，人家都说最后一个月才是关键时刻，我想，到那时再冲刺也不晚。教师应如何引导?师：虽然高考将至，你仍然无法收起玩心，专心准备高考，不过你已有了计划，似乎对自己信心十足。只是，在高考前一个月，你是不是有足够的定力，避开你的朋友专心准备考试？再者，如果

3、平时不看书，只靠一个月的冲刺，真的就能掌握好3年的课程，考上大学？作业：寻找自身或学生的某种不合理信念并进行辩论具体性技术参考钱铭怡45页也可称为具体化技术、澄清技术。协助学生清楚、准确地表述他们的观点、所用的概念、所体验到的情感以及所经历的事件。指找出事物的特殊性，事物的具体细节，使模糊的、重要的、具体的事实、想法及情感得以澄清。（澄清事实和用词的具体含义）强调教师教给学生正确的思维方式、纠正不合理的方式。艾里斯认为，尽管学生有成长和发展的本能，但是由于长期的不合理信念的作用而使其潜能难以发挥，等待学生的领悟费时，应积极指导。但不是直接告诉求助这怎么做（苏格拉底问答法）。

4、分寸把握很重要。（助人自助）特点：费时少、收效快、理论易懂、方法可行作业：寻找自身或学生的某种不合理信念并进行辩论