女人补血养颜4方案.doc

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1、女人补血养颜4方案中医学指出：“妇女以血为本”o血是女性美容重要的物质基础，对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润作用。若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。因此，女人要善于补血养血！养血要从下面七个方面做起：K保持乐观情绪心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而月.有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。2、加强饮食调理平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳞、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血

2、活血的功效。3、学会科学生活养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。4、要根治出血病症患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。5、注重运动调养特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。6、适当中药补养常用的补血中药有当归、川時、红花、熟地、桃仁、

3、党参、黄茂、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。7、常做经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。