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《太极拳运动对老年人健身作用调查-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、19951第期沈阳休育学院学报..ournaoenannsttuteoseaueatonNo11998JlfShygIifPhyilEdi太极拳运动对老年人健身作用调查:赵秋菊(沈F日体育学院沈阳市110032),摘要通过对迁宁省老干部大学学员参加太极拳锻炼前后的身体健康状况的调查证明太极拳运、、,。动对老年人的心肺功能消化功能精神状态等方面有积极影响是一种简便易行的锻炼方法关键词全民健身太极拳运动心肺功能消化功能太极拳具有健身益智祛病延年的作用。笔者对辽宁省老干部大学学员参加太极拳锻·。炼前后的身体状况进行了调查研究辽宁省老干部大学成立于1985年自成立之日起每,,,。年开
2、设一个学期的太极拳课每周3次每次2小时每届学生可以连续学习3年调查对.,,,。、象有120人年龄最大的82岁最小的48岁平均625岁他们是来自于省内各大机关学校、部队等的离退休干部。参加太极拳锻炼一年以内的有31人,一年以上两年以内的,。有48人两年以上的有41人1995年n月至1996年n月对辽宁省老干部大学学员进,,行了两次问卷调查对个别较为特殊的事例采用面对面访谈的形式调查在参加太极拳锻。、、、炼前后身体有关情况以学员自身的体会结合医生诊断对身体形态精神状态心肺功能消化吸收、关节韧带的灵活性等指标进行三级评价,并让学员以自身的体会对主观感觉到、、、、。的运动心情睡眠食欲
3、自我感觉及客观检查的脉搏体重进行自我评价1参加太极拳锻炼前后身体情况调查由于人们的身体情况千差万别,在调查中,根据人体生理的基本原理和体育基础理,,、、、、论针对中老年人生理和心理特点主要对身体形态精神状态心肺功能消化吸收关节。。韧带的灵活性等五个方面进行调查参加太极拳锻炼前身体情况调查见表1表1参加太极拳锻炼前身体情况统计表心肺功能身体状态精神状态消化吸收灵活性年份好一般差好一般差好一般差好一般差好一般差‘.月J‘二LJO≌∥勺J内j内UJ0匕口尸3咋‘nJLn,J6O口‘叮」∠连月∠J月I一,勺匀n乙,白‘内了∮,qJI盖nJq任亡」任乃尸月b∠勺JCJ合口甘O口∠qd≌
4、二O,任月∏Q了任啥月q1995年,曰」幼Q连吐∥幽b000o1996年—————,。被调查的总人数均为120人各项指标按人数实际数据进行统计获得由于有部分老.,,,干部在离退休之前患有各种病症为此对有病灶反应的进行了统计1995年有798%的.,,。人有病灶反应1996年有768%的人有病灶反应表现有所不同而参加太极拳锻炼之后..、,、,从1951996两期的反馈现象来看分别有489%615%的人病灶减轻各项指标变化。见表2表2参加太极拳锻炼后五项指标统计心肺功能身休状态精神状态消化吸收灵活性年份好一般差好一般差好一般差好一般差好一般差‘≌心.,‘‘.L1J咋山n月户O通只
5、≌匕左JU,人六一1‘一口自b哎J≌匕工连自≌,∠一八/∮,叮哎」了OU∏Q亏矛,JO’1UO一门了∠,工J口,自,bti∧∥勺人且j∠口JA∥1b二J任习一,Q自内Jj1995届000o1996届————_沈阳休育学院学报1998一032参加太极拳锻炼后身体表现特征(参见表2).21太极拳锻炼后心肺功能有明显改善,,,在访谈中了解到一位原省机关干部患气管哮喘病多年经过两年多太极拳的锻炼。,,病情基本好转她每天坚持锻炼l小时左右以练太极拳为精神支柱与过去相比基本不,。:“,喘了少吃了许多药用她的话讲我为国家节省了许多医疗经费1990年到1995年之,间每年9月份之后都要住两三
6、个月的医院1995年之后参加了老干部大学练习打太极,,,”。拳发生了大的变化太极拳运动使我恢复了健康从1995年到现在没有住过院从太极,,,拳的呼吸特点来看采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合自然呼吸与拳式呼吸相结合强调“、、、、、”,。:呼吸的深长细缓匀柔使肺通气量加大具有关对血压测定的资料介绍练太极拳....,老人的平均血压是13选1/80毫米汞柱而一般老人平均血压是1545/827毫米汞柱同.。时练太极拳的老人周围血管硬化率低于一般老人这一资料表明太极拳锻炼能改善心血,,。,管机能延缓动脉血管硬化从而推迟人体衰老进程从生理学的角度来讲血液循环和呼,,吸机能的正常是维持人体内环境
7、相对恒定的关键环节而太极拳是一种柔和缓慢的运动,。,一种内外结合的全身运动一种连绵不断的匀速运动这种运动促进了血液循环对心脏、。,,血管毛细血管都有良好的影响和作用在调查中获悉一位辽宁大学的张教授她从事教.,。学工作多年由于工作的劳累退休前患有心脏病1995年退休后参加了辽宁省老干部大学学习班学习太极拳,学习初期,身体出虚汗,每次课只能坚持20分左右,就要休息一阵,,,,。经过三年多来的太极拳锻炼病情好转并且锻炼时间可达2小时左右感觉良好她在练“”,“”习中主要是领会太极拳的动作要领虚胸实腹太极拳中的虚
