立定跳远教学课件(贾俊飞.ppt

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1、鹤壁市兰苑中学贾俊飞立定跳远一、教学内容：立定跳远目的和任务：1.通过学习，培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。2.通过老师的导和我们主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展我们下肢力量和弹跳能力。立定跳远动作要领：两脚自然分开，屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。两脚快速用力蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，并向前上方跳起腾空，充分展体接着迅速收腹屈膝，小腿向前摆，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂跟随前摆。重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。[完整动作]难点：抬腿收腹立定跳远视频教学欣赏立定跳

2、远可分为预摆蹬地腾空着地动作要领一：预摆两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲，重心落于前脚掌，两臂用力后摆，身体重心下降。（如图）为什么我们要下蹲和向后摆手呢？从站立到下蹲，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。手后摆是为了前摆给身体提供更大的带动。[分解动作]二：空中动作起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前上方摆，最后有力的蹬离地面。（如图）为什么我们要展开身体呢？展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。三：收腹动作两

3、臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，小腿向前伸。（如图）为什么我们要尽量收腹呢？收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。四：着地准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触地前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾，脚触地后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）我们怎样才能落地站稳呢？脚要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。纠正方法：反复做前

4、摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低。原因：1、蹬地角太小；2、上体太直或前倾过多。纠正方法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。上一页易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正或摆臂不协调。纠正方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。上一页袋鼠羚羊青蛙蟋蟀立定跳远世界记录立定跳远3．476米------尤里1904年，

5、在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人（其中美国人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。谢谢，再见！