绿色健嗓护嗓方案.doc

《绿色健嗓护嗓方案.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、绿色健嗓护嗓方案 听了彭老师“绿色健嗓护嗓方案”的讲座，使我知道了嗓音的练习可以恢复声带正常和三种绿色健嗓方案。三种绿色健嗓方案是：1.常伸舌头，伸舌头练习的功效是：防治炎喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强发声机能，提高嗓音质量。伸舌头的方法是：抬头张嘴，上嘴尽量增大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。2.抠松喉结舌骨空隙。方法：拇指和食指抠进两骨间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨。更有效的方法是，手指往下拉扯喉结使之在固定的位置。同时吞中水或伸舌头，使舌骨上下移动，加大两骨间的距离。3.早晨清嗓三步曲。第一步：发气泡音，第二步：练口

2、腔肌肉，第三步:做咀嚼哼鸣。如果我们能坚持按彭老师这个绿色健嗓方案练习，我们的嗓子就会得到保护会更健康。