绿色健嗓护嗓心得.doc

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1、绿色健嗓护嗓心得这段时间我参加了中国教师研修网组织的教师用嗓护嗓的远程培训，通过不断地视频学习，我真真实实感受到了科学用嗓的重要性。有这么个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。据《教育研究》杂志介绍，教师中70%以上不同程度地患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。这都是因为用嗓过度和不科学用嗓的缘故造成的。而我自己二十多年来对用嗓这个问题也一直没有引起重视，以至于整个学期嗓子基本上是沙哑的。幸好及时观看了彭老师的视频，我学到了很多护嗓的好方法。

2、如果可以进行专门的发声技术训练，强化声音共鸣，那是最好不过了。不过像我没有专业老师的指导，一时之间学不会，但有些方法练起来又简单又方便，我一定得坚持多练习。最近我又学到了几种简单的方法，现在我把它介绍给大家。一、三种绿色健嗓护嗓方案1、常伸舌头声健美 抬头张嘴，上嘴尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。这招很灵，平时上完一节课后嗓子有些痛，利用下课时间赶紧伸伸舌头，第二节课嗓子就会好很多，我现在每天都在这样做。2、抠松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久  拇指和食指抠进两骨间的空隙中上下揉动，努力撑开两骨。更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位

3、置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，加大两骨间的距离。3、起床清嗓三步曲第一步，发气泡音第二步，练口腔第三步，做咀嚼哼鸣彭老师说了：声病还得声来治，歌唱家懂得科学用嗓，而教师却普遍不懂这一点。这实在是一个极大的遗憾。二、嗓音保健措施1、锻炼身体，改进不正确的发声方法。2、合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。3、减少不当治疗，重视饮食疗法。保护嗓子，对于我们来说真的是非常重要的，一副好的嗓音能提高学生们学习的积极性，带给学生们更多的知识，也总能给学生们留下极深刻的印象。这几天的培训，让我明白了，作为一名老师，保护好自己的嗓子无疑是非常重要的，懂得如何科学用嗓子，也是我们应该

4、学习的。希望大家都能够拥有一副好嗓子，让学生们多学知识，让这世界倾听你的声音。保护嗓子首先要改进不正确的发声方法，纠正不良的行为和习惯，再采用以上方法，还要坚持练习，相信会改善自己的嗓音。也希望通过学习加练习，我的嗓子会越来越好。