提升幸福商数(HQ),享受快乐工作.doc

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1、CESC提升幸福商数（HQ），享受快乐工作职场Q系列之三：提升幸福商数（HQ），享受快乐工作课程背景：就在我们累积社会物质财富的同时，至高无上的精神财富却面临破产的危机。就像公司可能破产一样，心灵也可能破产。有收入，公司才能维持，但前提是收入必须要超过支出。在看待生命时，可以把负面情绪看作支出，把正面情绪看作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一至高财富上就盈利了。但是，整个职场，乃至整个社会都面临情感大萧条。个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就会正在逐渐走向幸福的“大萧条”。在这种严峻的形势面前，人们对幸福的渴求更加强烈。任何时代、任何地方

2、，所有人都在追求幸福。但是对幸福的理解和幸福策略的把握却从未系统的学习过。中国目前的教育缺乏幸福快乐的相关课程。本课程拟帮你理解幸福的真谛，把握幸福的策略，提升自己的幸福商数（Happinessquotient）。课程时长：（3小时）课程收益：重点学习体验、认识快乐商数对人生的重要性，提高幸福商数，享受快乐工作。课程特色：游戏分享，影视观摩，案例分析，角色扮演、心理测试、理论要点讲解，实战对策演练；深入浅出，与时俱进，听了容易懂，懂了就能用，用过见成效，让你的生活更健康、更快乐、更成功、更精彩！讲师介绍：曹高举博士，中国EAP服务中心签约培训师，复旦大学心理健康教育

3、中心副主任，副教授；课程大纲：一、幸福商数HQ测试：你的幸福指数有多高？工作和生活中的你是否快乐？或者看起来乐观且开心，内心是否也同样充满愉悦的因素，还是那一切只是武装保护色？快来测量你的快乐指数到底有多少吧。二、什么是幸福1、体验论2、实现论3、我们的观点：满意感、价值感、成就感三、幸福感的影响因素1、影响幸福感的主观因素中国EAP服务中心提供3CESC提升幸福商数（HQ），享受快乐工作Ø大脑的活动与情绪感受关系密切：Ø遗传基因对幸福感的影响：Ø人格与幸福感关系密切：Ø心理因素：欲望；完美；虚荣；嫉妒2、影响主观幸福感的客观因素Ø社会关系：Ø经济状况：Ø婚姻与幸福

4、Ø健康状况Ø性别与幸福Ø目标与幸福四、关于幸福的理论1、认知决定论2、判断理论3、态度协调论4、体内生化论5、目标理论6、活动理论7、社会标签论8、状态理论五、把握幸福公式，拥有人生幸福1、美国萨缪尔森：幸福=效用/欲望2、英国心理学家皮特科恩的幸福公式：幸福＝P+（5×E）+（3×H）3、美国心理学家赛利格曼幸福公式：H＝S＋C＋V；总幸福指数＝先天的遗传素质＋后天的环境＋你能主动控制的心理力量；4、《经济》杂志社：幸福＝供给/需求5、幸福=能力/目标中国EAP服务中心提供3CESC提升幸福商数（HQ），享受快乐工作6、幸福家庭＝经济状况好＋个人素质高＋身体心态都

5、健康六、学习幸福策略，享受职场快乐1、放弃执着，拥有快乐三宝ü舍得无烦心ü放下自在心ü忘了清净心2、学会隔离，牢记幸福三要ü昨天过去了没有必要再烦。ü明天没有到来，暂时烦不着。ü现在正在度过，不能烦。3、拥有智慧，把握幸福三诀ü不要拿自己的错误来惩罚自己ü不要拿自己的错误来惩罚别人ü不要拿别人的错误来惩罚自己4、拒绝攀比，尽享人生四乐：知足常乐、苦中作乐、自得其乐、助人为乐5、远离欲望，尝试人生3S：暂停（Stop），放慢（Slowly），静思（SilenceandThink）。6、翻晒心情，拥有幸福4H：Happy快乐；Health健康；Humane慈悲；Harm

6、ony和谐。中国EAP服务中心提供3