杨式85式太极拳拳谱习练说明及记忆方法.doc

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1、杨式85式太极拳拳谱习练说明及记忆方法1.以中间两个“十字手”划分三个阶段；(1~14,15~46,47~85)2.第三个阶段，又以中间两个“下式”划分为3个单元(47~57,58~77,77~85)。3.第一阶段：单鞭+提手上势；  第二阶段：单鞭+云手+单鞭；  第三阶段：第一单元：斜单鞭，单鞭+玉女穿梭，单鞭+云手+单鞭+下式。            第二单元：单鞭+云手+单鞭，单鞭+下式            第三单元：无单鞭4.每个阶段或单元的第一个“单鞭”前都会有“揽雀尾”或“上步揽雀尾”(“斜单鞭”除外)5.“海底

2、针”后都+“闪通背”6.“提手上式”后都+“白鹤亮翅”(共有两个提手上势，在第一阶段及第二阶段中)7.“高探马”前都+“单鞭”(共有两个高探马，一个在第二阶段，一个在第三阶段的第二单元中)8.“高探马”后面都会跟着“腿部动作”如：分脚动作或十字腿9.“撇身捶”后面都+“进步搬拦捶”（共有两个“撇身捶”，都在第二阶段）10.每阶段只单独出现过一次的招式：   第一阶段：手挥琵琶   第二阶段：肘底看捶、撇身捶(2次)、进步栽捶、左右分脚、左右蹬脚、左右打虎式   第三阶段：第一单元：斜单鞭，玉女穿梭             第二单

3、元：金鸡独立、转身白蛇吐信、十字腿+进步指裆捶             第三单元：上步七星+退步跨虎+转身摆莲+弯弓射虎11.招式17~30与59~72，具有一定的重复性，只存在个别差异。 注A：重心在右脚，左脚尖翘起，以方便过度，且左右脚分虚实。 注B：倒捻肱过度到斜飞式，抱球，右脚向后斜方迈出。过度斜飞式定式，两臂分开，后脚（左脚内扣），成弓步。 注c:提手上势过度到白鹤亮翅，提右脚，双手抱球，脚跟落地45度，重心移到右脚 注D：右脚上半步，踏实，转腰，右手弧上提，左手横摆，提左脚，定式(右手手腕有变化。提-按-插) 注E：

4、左脚实转，左手至额前，手心向外，右手在腹部变拳，迈右脚，右手撇捶，左手推掌，右手収拳在腰间。 注F：重心后移，右拳前伸，提起右脚，搬（斜前方45度）拦(正前方)捶。 注G：左脚跟实转，右手放开，右手弧形到左，过度到单鞭 注H：右脚实转，右手变拳，左手搂膝，右手出拳，超过膝盖。 注I：左脚跟向外实转，两手相合于胸前，提膝右蹬脚 注J：落右脚，提左脚，左手移至胸前，掌心相对，跨出左脚，成弓步，双手变拳，左手额前，右手胸前。 注K：左脚跟实转，双手变掌，右脚跨出，成右弓步，右打虎式 注L：落右脚（悬空），左脚跟转(转90度)，双手心向

5、上，落右脚，双手弧形变拳，上击拳。 外摆内扣脚，以脚跟为轴