关于运动损伤的预防和处理.ppt

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1、常见运动损伤的预防和处理武亚兵格雷格.奥登布兰登.罗伊特雷西.麦克格雷迪姚明运动损伤的预防和处理运动损伤的概述和原因常见的运动损伤的预防如何处理运动损伤运动损伤的概述和原因概述：运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。原因：1、生理因素，训练水平不足，肌肉的力量，柔韧以及身体协调能力较差。2、心里因素，技术观念不正确，组织性、纪律性差3、外在因素，准备活动不充分或过量，场地条件较差，教练员专业水平不够。常见的运动损伤的预防★肌肉韧带拉伤预防：选择较适合的场地和天气，准备活动充分、循序渐进。

2、★关节扭伤预防：改善技术动作，适当放慢速度，准备活动充分、循序渐进。如何处理运动损伤肌肉韧带拉伤和关节扭伤处理：24小时内停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时外热敷，按摩，康复或恢复性训练严重伤病（如骨折，暂时性休克）处理：马上停止运动，并立即前往医院进行治疗。踝关节保护与紧急治疗踝关节是运动中发力，屈伸非常频繁的关节。对于任何运动来说，踝关节的运用都很重要。因此，踝关节的保护及受伤后的紧急治疗对运动员来说至关重要！一.保护1.充分的热身2.护具的佩戴3.加强踝关节周围力量二.踝关节受伤类型急性损伤1.扭伤2

3、.内翻，外翻过猛3.犯规动作造成慢性损伤膝关节受伤软组织损伤概述指的是韧带或肌肉受伤。如果关节受到强力猛扭就可能造成关节周围的韧带受伤，形成扭伤。肌肉或肌腱可能会因突然或剧烈的活动被扯伤及撕裂，造成软组织损伤。半月板受伤三.紧急治疗R（Rest）——让伤处休息I（Ice）——用冰敷或冷敷法C（Compress）——用绷带在伤处加压E（Elevate）——把伤处抬高球场上的紧急处理在球场上，崴脚以后不一定能找到冰块，首先要迅速把鞋脱下来，因为打球穿鞋一般都比较紧，这样会造成血脉不通，引起浮肿。然后用冷水反复冲洗15分钟

4、左右，这样能有效的降低痛感。切忌在48小时内不要使用热性药酒（如正红花油）或者热敷。如果用手轻按伤处感觉到非常疼痛的话，很有可能是伤着趾骨了，这个时候应该马上前往医院治疗了。擦伤判断仅仅局限于表皮或浅层的轻度擦伤可在家庭治疗出血部位用清洁水冲洗，如果是散在的点状或线条样或小片状出血，表示出血部位很浅，稍等片刻不再出血，表示仅伤及真皮。处理处理单纯擦伤第二天就不会感到疼痛如第二天受伤部位仍感疼痛，除擦伤外，还可能有组织挫伤、血肿、骨折等，应去医院诊治。数日后受伤部位出血、流脓应接受医生治疗。送医院擦伤区皮下组织明显肿胀

5、，剧烈疼痛、有皮下出血或骨折在路上、泥地上擦伤，有可能感染破伤风，要注射破伤风类毒素预防擦破脸，真皮中嵌入砂谢谢！