引导孩子放松身心.doc

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1、引导孩子放松身心有这样一位家长，由于客观原因没有机会上大学，他就希望自己的孩子能成为有知识、有出息的人。这种想法本来无可厚非，但是，这位家长对孩予要求很高，管得很严。孩子在家长的督促下，学习一直很努力，学习成绩也一直不错。尽管如此，这位家长对孩予的学习还是放心不下，时时提醒孩子要争气，并不断给孩予提出更高的要求。“你要给父母争光呀!”“你一定要考上大学呀!”“你必须名列前三名呀!”这位家长要求孩予必须在班级里是前三名，有时，孩子这不到家长的要求，他们就冷言冷语地讥讽孩子，还经常警告孩子，如果不按家长的目标奋斗，就上不了大学，就是给父母的脸上抹黑。家长的做法让孩子的心理蒙上

2、了阴影。孩子也很懂事，认为考不上大学，就对不起自己的父母。但同时又感到困感，是家长不信任自己，还是自己真的不行?久而久之，家长不断的埋怨、批评，让孩予感到沉重的压力，又不敢对父母讲，因为孩子与父母之间的话题只有学习和成绩。于是，孩子逐渐丧失了对学习的信心，高中毕业时，这个孩子已经没有了参加高考的勇气。在一些家长的观念中，以为孩子只有紧张、紧张、再紧张，才能激发潜能，学出好成绩。殊不知，孩子不像成人那样善于自我调节，他们不懂得如何把压力转化为动力。如果孩子的生活被塞得满满的，其结果必然会让孩子徒增压力，学习也会变成一种负担。就像在课堂上，为什么有的孩子能够始终注意力集中，而

3、有的孩子的注意力却不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善不善于排除自身的干扰。有时候，一个人要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，比如在课堂上，周围的孩子都坐得很好，但是，如果孩子自己内心有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与学习不相关的兴奋，那么，他就不可能集中注意力。对各种各样的情绪活动，每个孩子要慢漫学会将它们放下来，予以排除。有的时候，并不是周围的人在骚扰，而是自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这种抗十扰的能力是要训练的。父母可以通过下面的放松训练来帮助孩子排除内心的压力和于扰。让孩子舒适地坐在椅子上

4、或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部都休息。之后，再从脚到躯干。然后，从左右手放松到躯干。接着，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。然后，将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦孩子掌握了这种技术，就会使孩子在短短的几分钟内，释放压力，达到轻松、平静的状态。或许家长也感到自己很忙很累，原本纯净的心灵被生活的压力包围着。不知家长是否意识到，你这种忙乱的感觉也会影响到你的孩子，而且孩子们的许多压力

5、其实是由父母制造出来的，所以，要想让孩户放松身心，家长也要想办法让自己放松。如果家长习惯于未雨绸缪，心里总是充斥着不安和紧张，那么许多生活中的惊喜就会被你忽略了。倒不如给自己安排出一个安静的时间，坐下来和孩子谈谈心，讨论一下这几天过得怎么样，有什么感觉。或者晚饭后和孩子一起出去散步，这既放松了自己，自然也减轻了孩子的压力。另外，父母可以在家中养一些小鸟、小狗、小猫、小兔子、小乌龟等小动物，让孩子认识动物的习性后，帮助父母照顾这些小动物，一方面可以培养孩子爱护、照顾动物的责任感，另一方面也可使孩子的身心得到放松。父母也可以在家中养一些植物或盆景。孩子对植物都有好奇心，也有兴

6、趣观察它们。父母通过给家中的植物或盆景浇水、摘除败叶、施肥等活动让孩了认识植物，在辨认植物的颜色、香味，叶片的形状的过程中，使情感愉悦，使身心放松。这种放松训练不仅可以让孩子放松身心，而且可以促进父母与孩子之间的关系，让父母成为孩子的朋友。