调节学习压力课件.ppt

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1、3.3享受学习粤教版道德与法治七年级上册静止？转动？根据心理学，如果你看图片是静止的，那你没有什么心理压力；如果你看图片是转动的，那你就有压力，转动越快，表示压力越大。第一课时调节学习压力学习压力工作压力生活压力比赛压力理想压力我们会面临哪些压力？你们是在什么情形下感觉到压力存在的？1、什么是学习压力？（1）学习科目增多、难度增大（2）知识深度和广度增加（3）老师新的教学方法学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。面临学习压力，你的生理、心理出现过哪些现象？2、学习压力的来源学习压力的不良反应头晕失眠担心、恐惧缺乏自信烦躁注意力难集

2、中情绪低落，对学习缺乏兴趣，对自己失去信心，甚至产生厌学情绪。3、学习压力带来的负面影响4、正确面对学习压力“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。（1）学习压力带来困扰是正常现象学习压力一定是坏事吗？林丹：李宗伟是让我更加努力的动力他是伟大对手从2004至2016，12年，作为世界羽坛最伟大的对手，林丹和李宗伟就这样走过了一个轮回。12年间，两人已交手36次。林丹说：“李宗伟绝对是一个伟大的对手。每一个运动员只要到了场上都是想赢的，他

3、是让我更加努力的动力。”你是否有过面对压力反而表现更好的时候？弹簧受力太小，动力也小；弹簧受力过大，就会破坏本身结构。学习没有压力，太过轻松，就会失去学习动力；学习压力过大，就会影响身体健康和正常水平的发挥。学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力（2）学习压力并非是一件坏事情学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：学习需要适度的压力当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。你有哪些调节压力的方式？出主意缓解学习压力的方式：1、向他人倾诉，寻

4、求帮助2、转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外踏青等3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等4、记日记5、培养学习兴趣、明确学习目标6、付诸精力不断充实自己……………..当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给自己加压情境一:某学生，自幼得到祖父祖母的溺爱，贪玩成性。上学后，仍不好好学习，整日觉得玩的时间太少。问他将来想做什么，他回答“玩”。情境二：某学生，平时学习得过且过，每次考试都在60-70分。老师希望他努力些，但他一点也不着急，称自己追求“60分万岁”。如何给自己加压？在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容

5、上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。参与竞争活动给自己确立一个目标：（3）调节压力需要一定的方法和技巧②当感到学习很困难、动力不足时，可以先给自己制订一个相对容易达成的学习目标，当目标实现时，你会从中得到一种成就感，之后再逐步提高自己的目标。①可以先从简单的事情做起，调动自己的学习积极性。我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说

6、这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？思考：⒈小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？⒉小晔应该怎么办？小晔的故事俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。同学们，面对考试你会感到压力吗？当时的心理和身体有什么样的反应？小调查每回大规模考试

7、，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。考试弊辩一辩利考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；从每次考试中认清自己的优势和劣势，反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当，有没有可改进的空间。对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教

8、学目标达成的程度。考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。（4）调节压力还需要正确的心态如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进