缓解眼疲劳的方法消除眼睛疲劳的方法.doc

《缓解眼疲劳的方法消除眼睛疲劳的方法.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、缓解眼疲劳的方法消除眼睛疲劳的方法缓解眼疲劳的方法消除眼睛疲劳的方法:好视力专家介绍，从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人，大多数人视力下降十分明显，眼睛疲劳的原因主要是用眼过度。好视力专家提醒，眼睛也需要“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式：缓解眼疲劳的方法消除眼睛疲劳的方法1.短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼

2、睛疲劳。2.中长“假期”，定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，这时可以贴好视力眼贴让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。3.长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等

3、。缓解眼疲劳的方法消除眼睛疲劳的方法好视力专家提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。缓解眼疲劳的方法消除眼睛疲劳的方法好视力专家推荐大家使用好视力眼贴，是由多种名贵中草药提取出药物通透因子巨有通透性，可以通过眼外敷贴直接作用于眼组织的生理屏障。恢复睫状肌细胞弹性，药物进入眼部后，能促进眼部血液循环，改善眼部供血状况，恢复睫状肌细胞的弹性，彻底解决痉挛状态，彻底消除眼疲劳。缓解眼疲劳的方法注意光线，在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼

4、睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。中断你的工作，如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。减弱荧屏的光线，电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。缓解眼疲劳的方法消除眼睛疲劳的方法闭眼休息，专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无

5、需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。　缓解眼疲劳的方法消除眼睛疲劳的方法1、伸出援手，摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。2、眨眼按摩，每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。缓解眼疲劳的方法消除眼睛疲劳的方法　　　　3、按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。　　4

6、、按压额头法双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。　5、按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右——上——左——下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。缓解眼疲劳的方法消除眼睛疲劳的方法关键是提高眼睛免疫力,您不妨试试好视力眼贴:国家射击队指定专用护眼产品,中药材组方,不刺激肠胃,不损伤肝肾,绿色方便安全.眼贴能调节增强眼睛睫状肌的弹性，滋养眼球和视神经细胞，消

7、除视力疲劳，提高眼睛免疫力，改善视力,预防近视，贴贴更清晰对缓解眼睛疲劳吃的东西很多关键有两种颜色的紫色和黄色的，比如蓝莓黑加仑紫色葡萄南瓜玉米等凡是紫色和黄色的蔬菜及水果对眼睛干涩疲劳都有好处，紫色含有花青素，黄色含有叶黄素，这两种元素是眼睛所需的营养，可以促进眼睛细胞的再生，促进眼睛发育，如果你感觉天天吃这些东西烦的话你可以吃好视蓝莓叶黄素软胶囊