练习理智面对学习压力.doc

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1、按住Ctrl键单击鼠标打开教学视频动画全册播放《理智面对学习压力》自学探究学案第一板块自主学习一、学习目标1、知识理解考试焦虑的原因及克服方法。掌握学习压力的双重影响及缓解方法。2、能力能够全面客观地认识学习压力和考试焦虑，调整自我期望。3、情感树立正确的考试观念。二、自习指导想到即将到来的中考，部分同学思想压力很大，他们一心想进重点中学，以便将来再进名牌大学。为此，一些同学经常复习到深夜，由于高度紧张、缺少睡眠，部分同学出现了头昏、疲倦、没有食欲等现象。1、学习压力（1）影响①适度：激发我们的，使我们表现得更积极。②过度：使焦虑不断增加，影响和已有水平的。（2）

2、正确态度①自觉适度加压，增强学习动力。②明确学习的意义，培养。③正确对待压力，学会将压力化为。2、考试焦虑心理（1）影响①适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度。②过度的焦虑会干扰我们的学习，对造成不利影响。（2）克服方法①树立的考试观念。②实事求是地调整自我期望。③增强。三、自学检测1、缓解学习压力的有效方法是：（）A．消除学习生活中的压力B．自觉适度加压，增强学习动力C．树立崇高理想，发扬艰苦奋斗精神D．明确学习意义，培养学习兴趣2、小林说：七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了，八年级时，学习占满了我的生活，为了学习我失去朋友，到了九年级，学习

3、更紧张了，我更沉默寡言了。针对小林的烦恼，建议（）①确立更高学习目标②多交良师益友③正确对待学习压力④及时调整心态A．①②③④B．①②③C．②③④D．①③④3、导致考试焦虑的原因有：（）①面临的考试很重要②考试难度过大③他人、自己的要求过高，超过了个人的实际能力④仅以考试成绩来判断个人的价值⑤自信心不足A．①②③④⑤B．②③④⑤C．①②⑤D．①②③④第二板块小组学习四、合作讨论情景分析：小丽是某初中应届毕业生，近半年来她的心情一直很烦：妈妈希望她考上重点高中，老师希望她中考考第一；在与同学相处时，自己的作业没完成，其他同学又来找她帮忙……小丽的精神几乎崩溃，她感觉

4、“太累了，太累了！”（1）你认为小丽感觉“太累了”的主要原因是什么?（2）假如你是小丽的好友，你打算给小丽提出哪些建议，让她从“累”中解脱出来？五、问题习题1、下列对考试和分数的态度不正确的是()A、要重视考试，关注分数，但不要片面理解分数、过重看待分数B、分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱C、参加考试适度紧张的心理状态有利于提高学习效率，保证考试正常水平的发挥D、对待分数的期望值要高，有高的奋斗目标才有高的成绩2、九年级学生小强说：“进入九年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失眠。”小刚认为：“学习任务加重也不完全是

5、坏事，有压力才有动力。”对此下列认识错误的是（）①学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的②不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力③平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要放在心上④适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们学习，不利于身心健康A、①③B、①④C、②③D、③④第三板块展示反馈六、板演展示七、学习小结在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。第四板块拓展检测1、关于学习压力与考试焦虑说法正确的是（）A、学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大困扰B、学习压力与考

6、试焦虑给我们的学习带来了极大动力C、只要自身实力强大就不会产生学习压力和考试焦虑D、产生压力、焦虑与我们内心感受和对自己的期望有关2、下列同学具有正确考试观念的有（）①小冉认为考试成绩高低代表了一个人能力的大小，只能考好，不能考差②小亮认为考试只是检验学习效果的一种手段，而不是目的③美娟认为应该重视考试的检验功能，通过考试查漏补缺④陈琳认为一次重要考试可以决定一个人一生的命运A、①③B、②④C、②③D、①④3、一位同学说：“升入九年级后，妈妈为了督促我学习，在学校附近租房陪读。每次考试后她都要追问我的排名，以至于一考试我就十分紧张。”对此，你会建议该同学（）①增强

7、实力，提高自信心②克服过度的考试考虑③主动与母亲沟通④不理会母亲的询问，与母亲“冷战”A、①②④B、①②③C、②③④D、①③④4、材料一小雨过去学习不太认真，上课不太专心，作业能迟交就迟交，只完成老师布置的任务，从不主动去预习，积极去复习。进入九年级后，爸爸找小雨谈话，为他定下了考取高中的目标，妈妈还特地请假来照顾和督促他。小雨感到了压力，开始努力起来，再也看不到他在学习上拖拖拉拉的现象了，学习成绩不断提高。材料二晨曦一直有个美好的理想，就是做一名杰出的航天专家。他从小学开始就一直认真学习，刻苦钻研，学习成绩向来在学校名列前茅。而且，他非常认真对待平时的每一次考试

8、，问题准备