浅谈门球运动与老年人身心健康的关系.doc

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1、浅谈门球运动与老年人身心健康的关系杨瑞武门球是一项适合老年人的体育运动项目，具有增强体质、调节脏腑功能，祛病延年的良好作用。目前全国参与者已达500多万人，保山市也有590多人参加此项活动。但是，党教卫老体协只有20多人在打门球，在市直四个老体协中，我们是门球运动员最少的一个单位。究其原因，是我们广大老年朋友对门球运动还不够了解，特别是门球运动对老年人身心健康有什么直接关系，就更不清楚。现在我们老年人生活条件好了，吃、穿、用、住不用发愁，子女们都成家立业了，不用操心。关键是自己要有一个健康的身体。达到延年益寿的目的。而实现身心健康的关键在于积极的生活态度和科学的健身方式。科学

2、的健身方式有多种，但根据我十多年参加门球运动的感受，门球是最适合老年人的一项运动。门球运动是一项集“动、静、松、平”于一体的健身运动。所谓“动、静、松、平”通常是指：“动”，科学的体育健身运动与适度有序的体力、脑力劳动；“静”，静养身心，净化心理，平静心情；“松”，肌体放松，心情轻松，自我宽松与放松；“平”，心理心态平衡。古今诸多健身之道，把“动、静、松、平”称为“养身要诀”、“长寿灵丹”。因而门球运动可以促进老年人的身心健康，提高其生命质量。下面我从四个方面说明门球运动对人身心健康的影响。一、益智健脑，抗御衰老。门球运动是体脑并重的全身运动。可以促进大脑活动，增强脑细胞的活

3、力，保持记忆力。大脑应是越用越灵活，打门球正是符合这一原理。门球场上10个球，风云变幻就是瞬间，要求场上队员精神专注，思维敏捷，行动迅速，准确到位。打球的人要时刻记住自己的球，撞击哪个球，脚步跟着球路走，球路按照思维走，两眼看好全场，随时记住本方5个球和对方5个球的位置，随机应变，灵活处理。这样对大脑不断刺激，自然有利于延缓大脑衰老。二、健康始于脚下，有益脚腿锻炼。门球运动能起到走步健身的一切效果。步行是最好的锻炼。一天打三四场球需行走2000米以上，是很好的步行锻炼。门球运动员一旦进入赛场后，基本上在不停地走动或跑动。俗话说：“人老脚先衰”，脚是人体的一个镜子，人们从老年人

4、走步的步态就可以看出他的健康状况。双脚处于人体最下端，联结着五脏六腑十二经脉，有全身各器官的反射区。所以人们认为，脚是人体的第二心脏，人在走路的过程中不停地给脚以良性的刺激，这样就可以活血舒络，补益精气，调和阴阳，从而起到强身健体、预防疾病、延缓衰老的作用。三、门球运动对人体诸多部位得到锻炼。门球运动属人体全身性综合运动，利于人体各器官组织的综合锻炼。例如：1、眼运动锻炼。打门球的瞄准环节，实际是一种“定位视物”，有助于保护和增强视觉功能。2、耳运动锻炼。打门球需注意聆听裁判、教练的指令，这种对听觉的主动和专一运用，对保护与增强听觉功能有保健作用。3、手运动锻炼。打门球使双手

5、各关节有序运动，握棒时自然有度的手指触觉调节，是一种有健脑作用的手指运动。手指运动能使脑细胞活力旺盛。4、关节运动锻炼。打门球的各种动作，可使人体四肢和颈、肩、腰、胯等诸多关节得到锻炼，能有效地改善老年性关节疾病。四、陶冶情操，修身养性。门球是一项群体运动，在门球场上，我体会到集体主义无所不在，团队精神尤为重要。每个队员一杆一球都影响着全体的局势，打一杆好球会赢得队员的齐声喝彩，从而击球员获得一种心理上满足。人在这样的环境与气氛中运动，心灵自然会在不知不觉中得到净化。门球运动又是一个广交朋友的良好场所。由于门球运动是一项劳逸有度，运动量不大的活动，而且一杆球和下一杆球之间有一

6、段空隙，这给队员之间的谈话交流提供了良机。大家在一起交流传递各种信息，谈古论今，平等相待，其乐融融。在这种融洽的交往中，不仅给自己退休后的角色进行了重新定位，同时也找到了属于自己的新环境、新生活。门球简便易学，是集体休闲、健身、竞技与娱乐为一体的轻快运动。十多年来我每天早上都坚持到门球场打两个小时的门球，基本上是打上了瘾，如因下雨不能到门球场，就会感觉不舒服。由于长期坚持参加门球锻炼，我现在的身体很健康，能吃饭，能睡觉，手脚灵活，头脑清醒，思维敏捷，不仅是门球队的教练员，而且74岁还能驾驶三轮摩托车。我向大家介绍门球与健身的关系，就是希望我们党教卫老体协的广大老年朋友，能够走

7、出家门，融入社会，融入群体，走进门球场，参加体育健身活动。二O一O年十月十六日