武术训练周计划.doc

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1、中学武术训练周记录中学武术训练教学记录活动时间9.3~9.7活动地点各班教室辅导教师活动成员七八年级学生活动内容一 、武术武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路和搏斗两大运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。它的起源与发展，主要可分为以下四个时期。（1）、武术萌芽（2）、古代武术（3）、近代武术（4）、当代武术二、武术的特点与作用1、武术的特点武术是由人的技击自卫术发展起来的，无论是套路和搏斗，单练与对练，无论什么民族使用何种器械，都保留了攻防技击的技术特点。2、武术的作用（1）健身作用（2）技击作用

2、（3）观赏作用（4）教育作用三、武德与武礼四、课下思考1、武术的文化特征表现在那些方面？2、什么是武德？武德包含哪些内容及其当代价值？小结通过讲解武术的起源与发展，使学生对武术有一个正确的了解，同时针对武术的作用向学生讲解，使学生树立一个正确的学习武术观念。中学武术训练教学记录活动时间9.10~9.14活动地点操场辅导教师活动成员七八年级学生活动内容抱拳礼的方法：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相

3、距20~30厘米。头正、身直，目视受礼者，面容举止自然大方。抱拳礼的具体涵义是：左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武，左拳掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”、“武不犯禁”，以此来约束、节制勇武的意思。左掌右拳拢屈，两臂弯曲成圆，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。武术基本功武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础

4、。一、腿功(一)正压腿学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。(二)侧压腿学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。(三)后压腿 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。(四)仆步压腿学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。(五)正搬腿学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。(六)侧搬腿 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。(七)竖叉学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。(八)劈横叉学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。小结通过讲解学习抱拳礼，学生对武术产生了更加浓厚的兴趣，在素

5、质开展素质练习练腿功时，由于个体差异不同，要分层次的进行教学，最终以便使所有学生都能够做好腿功练习。中学武术训练教学记录活动时间9.17~9.21活动地点操场辅导教师活动成员七八年级学生活动内容武术基本功（腰功）(一)前俯腰学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。（二)甩腰学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。(三)涮腰学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。(四)下腰学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。武术基本功（肩功

6、）(一)压肩学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。(二)单臂绕环学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。(三)双臂绕环学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。(四)两臂交叉绕环学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。小结武术基本功学习非常枯燥，学生不愿意积极的学习、练习，我们老师要对学生进行合理的引导，告诉学生武术基本功练习的重要性，同时要更大的激发学生学习的积极性。中学武术训练教学记录活动时间9.24~9.28活动地点操场辅导教师活动成员七八年级学生活动内容武术基本功（踢腿）踢

7、腿是部练习中的重要内容，也是表现基本功训练的要方法之一，可以较集中地反映出腿部的柔韧，灵敏和控制力量的训练水平。１．正踢腿：两脚并步站立，两手立掌成握拳，两臂侧平举。左脚向前上半步，左腿支撑，右脚尖勾起向前额处猛踢。两眼向前平视。练习时左右交替进行。２．侧踢腿：两脚并立，两手立掌成握拳，两臂侧平举。右脚向前上半步，脚尖勾外展，左脚跟稍提起，身体略左转，左臂前伸，右臂后举。随即，左脚尖勾紧向左耳侧踢起，同时，右臂屈肘上举亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前或垂于裆前。眼向前平视。踢左腿为左侧踢；踢右腿为右侧踢。要求与

8、要点：挺胸，直腰，开髋，侧身，猛收腹。３．外摆腿：两脚并立，两手立掌侧一举。右脚向右前方上半步，左脚勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落地右腿旁。眼向前平视。左掌可在左侧上方击响，也可不做击响。要求与要点：挺胸，塌腰，松髋，展髋。外摆幅度要大，成记扇形。４．里合腿：两脚并立，两手立掌侧平举。右脚向右前方上半步，左脚尖勾起里合并向左上方踢志，经面前向右侧上直腿摆动，落于右脚外侧。右手掌可在右仙上方迎击左脚掌（击响）