正手击高远球和网前反手挑球练习.doc

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1、第四次课正手击高远球和网前反手挑球练习一、巩固正手斜线高远球练习1、正手击高远球挥拍、移动高远球挥拍练习3组*30个2、正手击高远球多球练习（斜线高远球练习）20分钟二、学习反手发球1、反手发球多球练习15分钟2、反手挑球挥拍练习3组*30个3、反手挑球多球练习3组*30个三、学习反手挑球练习1、反手挑球挥拍练习3组*30个2、反手挑球多球练习20分钟四、步法练习1、正手后退有后场步法练习3组*30个（从起动开始，右脚向右后侧移动，髋部带动身体转向右后场，以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起

2、跳（单、双脚均可）击球。完成击球后回中心位置）2、反手后退左后场步法练习3组*30个3、上网步法练习3组*30个（由中心位置——上右网前——回中心位置——上左网前——回中心位置（可持拍模仿各种击球）