大课间足球操分解动作.doc

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1、大课间足球操分解动作准备动作：双脚保持站立，双手握球于胸口，双胳膊保持平行第一节（6个8拍）1－8：原地踏步，左脚开始，球放左边胯骨上。1－8：同上，球放右边胯骨上1－8：同上，球放直前方，双手抱球伸直1－8：同上，球举过头顶1－8：同上，双手把球收回胸口1－8：原地踏步，双手抱球放胸前保持不动第二节（13个8拍）1－8：1、2左脚向左迈一步，双手抱球向前伸直3、4：脚不动，球直拉至头顶5、6：球放回直前，左脚收回到半蹲7、8：脚伸直，球收回到胸口1－8：同上，方向相反1－8：1、2：左脚向左迈一步，双手把球向前伸直3、4：保持动作不动，向左转9005、6：收回直前，转回原

2、位7、8：左脚收回，球收回胸口1－8：同上，方向相反※1－8：1、2：向左迈一步，双手握球直接同上起至头顶3、4：收回左脚，球收回胸口5、6：向右迈一步，双手握球直接向上走至头顶7、8：收回右脚，球收回胸口※1－8：同上，方向保持不变※1－8：1、2：向左迈一步，双手握球直接向上走至头顶，身体转45度3、4右脚直接踢出45度，球从头顶下放至膝盖。5、6右脚收回原位，球回到头顶7、8收回左脚，球收回胸口※1－8同上，方向相反重复标“※”的四个8拍1－8：1、2左脚迈一步，球在头顶身体转45度3、4右脚踢出，球放至膝盖5、6右脚收回原位，球回到头顶7、8收回左脚，球放胸口第三节

3、（10个8拍）*1－8：1、4左脚开始（左右左右）脚踢球后90度（一拍一个动作）5、双手握球向前伸直，双脚同时跳开6、球收回胸前，双脚跳回（合并）7、8同5、6一样*1－8：1、4左脚开始一拍一动，脚后踢90度（脚左右左右）5、双脚同时跳开，双手握球举过头顶6、球收回胸口，双脚跳回（合并）7－8：同（5、6）一样重复标“*”的2个8拍1－8：1、4人右手转一圈（一拍一个动作）5、6把球放在自己的正前方7、8双手插腰1－8：原地踏步，左脚开始1－8：1、2双手插腰不变，左脚踩在足球上3、4跳起，换成右脚5、6同1、2一样7、8同3、4一样1－8：同上1－8：同上1－8：双手摆

4、动，原地踏步第四节（10个8拍）分组1、2数，分成一竖一队1－8：1、6原地踏步转左边，面对27、8球在右脚边，右脚踩球，双手插腰1－8：原地踏步在球的左边，面对1＄1－8：①不动②1、3左脚开始向①走出，双手插腰4用右脚对着①的球做踢球的动作（脚侧踢）5、8退回球的位置＄1－8：①不动②同上，方向相反，8时踩球1－8：②不动①同上②的动作1－8：②不动①同上，8时踩住球＃1－8：①不动②1、3左脚开始向前走去4用右脚脚尖做踢球动作5、8退回球的位置＃1－8：①不动②同上，方向相反，8时踩住球1－8：②不动①同标＃的动作一样1－8：②不动①同标＃的动作一样第五节（10个8拍

5、）1－8：①②面对面，交换位置，双手摆动，走至对方球的位置（背对背）1－8：1、4左脚从球的右边划一周收到合并（双手插腰）5、8同上（用右脚）1－8：同上1－8：同上1－8：1、2左脚踩住球3、4跳起换右脚5、6左脚7、8右脚1－8：同上1－8：同上1－8：双脚（1、2、1、2）换，做带球的动作1－8：同上1－8：同上，8时双脚合并第六节（6个8拍）1－8：1、4弯腰拿起足球放胸口，5、8原地踏步转回看台位置1－8：1、2跳起用膝盖抵球，左脚3、4换右脚5、6左脚7、8右脚1－8：同上1－8：同上1－8：1、4②的双手握球伸直向前，①的双手握球举过头顶，①从②的后面过（交叉

6、走）5、8原地，双方回到对方的位置过渡：1、4原地踏步，球放胸口5、6原地起脚后跟动作两下第七节（12个8拍）1－8：1、2左脚起90度，双手抱球，向左边腰侧打3、4同上，方向相反（换右脚）5、8原地踢后90度，球放胸前1－8：同上1－8：1、2左脚前踢45度，双手抱球打膝盖3、4同上，方向相反，（换右脚）5、8原地踢后90度球放胸前1－8：同上1－8：1、2双脚同时跳开，身体转90度，双手抱球举过头顶，2时收回原位3、4同上方向相反，5、8原地踢后90度（的拍一动）球放胸口1－8：同上，方向相反1－8：1、2面对看台，双脚前后（左前右后）同时跳开，球头顶，2时收回原位3、

7、4同上（换右脚）5、8原地踢后90度，球放胸口1－8：同上，右脚开始1－8：1、3左脚向前斜前45度方向走，球放胸口不动4时右脚踢上45度5、8往后退回原位1－8：同上，方向相反1－8：同上，面对看对做动作1－8：同上，脚不同结束：向上抛球，接住