理事培训计划参考.docx

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1、理事培训计划参考本学期培训以伦巴。主要分为1.基本步讲解一.伦巴基础（第1课时）1.形体：*大腿内侧夹紧*胸骨关紧*下巴微收（忌翘屁股，身体向直线靠拢，跳舞时要保持黄金三角—两肩与头的稳定）2.脚位：小8字外开（基本）介绍几种脚法：脚心，脚跟，前脚掌，全脚掌内侧，前脚掌内侧3.拉丁三元素：@移动：*双脚打开，与肩同宽。*重心在脚心上，重心从一个脚的脚心，平移到另外一个脚的脚心*四点（两肩与胯位）保持平衡（注意手位要大气）@转动：*拉胯*8字胯（在一个平面上转胯，转胯和平移重心要分开）@律动：原地的库克拉恰---踩转压*转动胯位，往前放脚#大腿内侧不能松掉#不能有上下的起伏#

2、下腿紧，上身松伦巴（第2课时）1.库克拉恰2.横移步（出脚要快，松紧有度）3.双人：男生为主导，女生跟随。注意观察男生的中心轴。4.脚位：蹦脚，断掌（选手三度：速度，力度，幅度）伦巴（第3课时）1.方位步：先出脚，再转重心，转胯位(出脚时快而有力)2.四个方位的方位步（转方向）（头比脚快，3哒时甩头）1