道简单的清肠食物快速减肥食谱.docx

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1、道简单的清肠食物快速减肥食谱9道简单的清肠食物快速减肥食谱很多想减肥的MM都只想着通过节食来达到瘦身的目的，其实想要减肥那就先从清肠开始，这里教你几道简简单单的食物，快速、彻底清除体内垃圾（经常便秘的注意...）香甜玉米羹食材：鲜玉米1根、玉米片半碗、鸡蛋2个、玉米淀粉1汤匙、白砂糖适量做法：1)准备原料。2)鸡蛋打散，玉米切掉玉米粒，用料理机打成浆，过滤备用，淀粉加半汤匙水兑开。3)玉米汁加等量水煮开，依据口味加入糖。4)放入玉米片煮开后倒入水淀粉。搅拌均匀。5)泼入蛋液迅速搅拌关火。6)焖一会即可。

2、香甜玉米羹百合银耳炒虾仁食材：干银耳20g、百合干20g、虾仁60g、油适量、盐适量、糖8g、白醋3g、鸡精4g、料酒2ml、胡椒粉2ml、淀粉5ml、葱花适量做法：1)准备好食材。2)银耳和百合用温水浸泡3小时。3)银耳去根。4)用手把银耳撕成小朵。5)锅里水烧开，放入银耳和百合焯2分钟。6)捞出控水备用。7)虾仁加入料酒，淀粉2ml，白胡椒粉。百合银耳炒虾仁8)用手抓均匀腌制10分钟。9)锅里倒油烧热，下入银耳和百合翻炒半分钟。10)加入糖，盐，醋，鸡精调味。11)下入虾仁翻炒均匀。12)剩余3ml

3、淀粉加水搅拌均匀成水淀粉，倒入锅里。13)撒上葱花。14)大火翻炒收汁浓稠即可。紫薯银耳羹食材：银耳100g、鲜百合50g、紫薯100g、冰糖50g做法：1)银耳泡水洗净去掉根部黄色的部分，用手撕成小朵2)百合掰开洗净3)准备所需冰糖4)紫薯去皮切丁蒸熟备用5)锅中加水煮沸，放入银耳煮至出胶（小火煮大概要40-60分钟）6)银耳出胶后加入蒸熟的紫薯7)加入冰糖调味8)最后加入鲜百合，继续煮至百合软烂即可紫薯银耳羹苹果汤食材：苹果500g、蜂蜜适量、枸杞适量做法：1)将枸杞泡水几分钟，清洗干净备用。2)备

4、好苹果。3)切去苹果坏的部分，去核，不要削皮，并将苹果切成大丁。4)取一煮锅，将苹果放入，并倒入适量的清水。注：500克苹果大约500毫升的水。5)大火煮开，转小火25分钟。注:怕酸可以加点白糖或冰糖与苹果同煮。6)最后将枸杞倒入，煮开就可以享用了。注：也可调点蜂蜜口味更加好。苹果汤小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料准备好。2)小米冲洗2遍。3)苹果去皮去核后切小丁。4)高压锅中先放入水，再放入小米。5)然后放入苹果丁。6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟

5、。小米粥雪梨菊花茶食材：雪梨50g、枸杞2g、菊花2g、冰糖适量做法：1)准备的材料：菊花、枸杞、雪梨和冰糖2)菊花温水泡一下，这样可以缩短时间3)枸杞浸泡一下，4)雪梨去皮5)加水煮雪梨，放入适量的冰糖，6)煮开后，放入适量的枸杞，7)放菊花，煮开即可饮用。雪梨菊花茶葱香牛奶红薯饼食材：红薯120g、面粉50g、香葱适量、牛奶适量、鸡蛋1个、食油适量、盐适量做法：1)准备好红薯、鸡蛋、面粉、香葱、提子。牛奶。2)红薯洗净、去皮、切细粒；香葱洗净、切细粒。3)鸡蛋煮熟；鸡蛋和提子用花刀分成两半备用。4)

6、红薯粒倒入面粉中，加入盐、胡椒粉、适量的牛奶拌成稀糊。5)小煎锅烧热，抹上一层油。6)倒入面糊，小火煎至面糊边缘凝固。7)撒上葱粒，继续煎至面糊全凝固。葱香牛奶红薯饼8)翻一面，煎至两面微黄。9)煎好的红薯饼，分割成小块，搭配鸡蛋、提子装盘食用。海带豆腐汤食材：嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g、干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许做法：1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料；2)豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片；3)锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均

7、匀；4)将切好的豆腐块放入汤中；5)大火烧开后转小火，将海带片放入汤中；6)加入洗净沥干水分是干虾米；7)再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀；8)中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可。海带豆腐汤