耐久跑与跳绳案例

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1、☆教学基本信息课题耐久跑与跳绳作者及工作单位河北省沙河市赞善中学张卫宏☆指导思想与理论依据本节课以《体育与健康》课程理念为依据,以“健康第一”为宗旨，开展耐久跑教学,为更好完成耐久跑教学,在课中安排了跳绳练习为辅助的锻练方式。来发展学生的一般耐力素质,培养学生坚强的意志,增强学生自信心,让学生体验跑的乐趣。亮点体现在利用跳绳与中长跑相结合来练习耐久跑。☆教材分析耐久跑项目是中学体育教学中必修项目，选择耐久跑为教材内容，通过耐久跑，发展学生有氧耐力，促进学生身心发展，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。在我市中考中，男1000米、女800米为必测的内容。结合

2、实际认真分析教材，采取练习技巧使学生运动水平提高。☆学情分析通过长时间教学并对学生课上的表现，与学生沟通，发现大部分初中生不喜欢耐久跑，尤其是女生表现突出，原因是该项目动作单一、持续时间较长，相对来说比较枯燥，易于疲劳，学生在心理上接受不了，因此耐久跑是中学体育课一项难上的内容。学生的学习兴趣和积极性都不高。在本节课中，以耐久跑呼吸方法和途中跑动作技术中要求的“节奏”为切入点，通过跳绳的方式让学生体会跑的节奏，同时通过跳绳练习发展学生的一般耐力。在800――1000米持续跑中让学生体会“节奏”，利用改变教学方式来发展耐久跑，跳绳与耐久跑相结合，使学生掌握耐久跑中的动作方法，呼吸方

3、法，抓住重点，来突破教学中的难点。来解决学生认知障碍。☆教学目标1．知识与技能目标：学习耐久跑呼吸方法和途中跑动作技术，进一步改进途中跑技术动作；2.过程与方法目标：感受节奏在途中跑及集体跳绳中的重要作用，体验跑出节奏的要点；3.情感态度与价值观：通过有效的教学措施，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。☆教学重点和难点 教学重点：掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；教学难点：克服“极点”现象☆教学过程（教学过程的表述了教学环节、教师活动、学生活动、设计意图。）教学环节教师活动预设学生行为 设计意图  导入与准备 教学过程常规部分 宣布课的内

4、容，安全教育，安排见习生。检查场地器材。准备部分：准备活动教师指挥，指点，示范讲解。教师带领学生集体练习，要求动作富有力度和节奏感。基本部分一，分组教学 按同质分组与友伴型分组。女生分成2组。男生分成2组。二，教学组织 分组轮换法。男女各一组进行跳绳，另外男女一组进行耐久跑基本练习。三，教学要求。要求学生按教师要求进行练习， 男1，跳绳女1，跳绳1、各组进行跳长绳练习。2、教师引导学生变化跳绳的形式（如移动中跳、穿梭跳等）。3、教师提示节奏。课堂常规体委组织队列，检查人数。 准备部分：徒手操1、伸展运动2、扩胸运动3、腹背运动4、体侧运动5、各关节的拉伸6、跳跃运动基本部分男生女

5、生自由分成人数相同的2组。小组内选出小组长。每小组内完成不同的内容后，进行交换学习。认真完成教师布置的内容。跳绳内容：1，小组内跳长绳，（1）集体“8”字跳绳。（2）在移动中完成集体跳长绳（3）穿梭跳绳。（4）个人跳绳完成30次。 培养学生良好的行为习惯了解自己身体状况提高兴奋性，调节运动情绪，认真完成课前的准备活动，做好热身，避免运动在损伤。           分组是为了更好的进行教学，学生自由分组，更能在活动中完成任务。体现团结合作，互帮互助的良好作风，使同学之间友谊进一步融洽。    让学生体会跳绳的节奏感，从而解决中长跑中的跑的节奏，也可对个别学生通过跳绳时间来代替耐久

6、跑练习。     男2.耐久跑女2.耐久跑  1、分组进行，由节奏较好的学生领跑。2、教师语言提示跑的节奏，并给予具体指导。3、教师语言及肢体语言给予鼓励。4、要求学生最后100-200米为冲刺（学生根据自己状态来选择）。5、教师引导学生归纳总结跑的正确的动作要领  四，教学评价学习脉搏测定的方法。心率的测定来评析学生的练习量的大小。五，放松活动集体做放松操，静力性放松。六，课堂小结课堂教学效果，学生练习的强度与密度学生在课上的表现另：针对个别学生安排跳绳训练来代替耐久跑。（跳260－400个数，跳时间3－5分钟）中长跑内容：1，走跑交替完成200－300米，过程中体会跑的节奏，

7、呼吸方法(三步一呼吸)，前后摆臂，2，完成跳绳内容后第二次完成中长跑800－1000米。（根据个人情况控制跑的速度）要求出现一次“极点”，极点出现后，转为慢速跑，克服极点。学会测定脉搏。 在教师的指导下完成身体各部分的放松。同学之间相互按摩，敲打，拉伸。调整呼吸学生自评与互评  掌握呼吸方法和跑的节奏的配合        克服极点，顽强拼搏精神。能够科学的评价自己的认识放松活动的好处：七，课后作业1，仰卧起坐2，俯卧撑坚持经常，每天认真完成。   放松活动是克服人体内脏器官的生理