羽毛球步法练习.doc

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1、浅析普通高校羽毛球专项学生的步法教学赵长龙体育学院体育教育专业2007级（1）班学号[摘要]羽毛球移动步法是羽毛球教学中的重要内容之一，步法服务于手法，只有步法到位手法才有发挥的余地。本文通过文献研究、实践教学、专家访谈等多种手段进行研究、分析羽毛球步法教学，进而对高校羽毛球教学提供一些参考。[关键词]普通高校羽毛球步法教学1前言所有球类运动项目中，球速最快的毋庸置疑为羽毛球运动，世界顶尖高手杀球球速可达200多公里/小时。羽毛球运动中球速快、变化多，因此在羽毛球运动中移动步法就显得非常重要。在羽毛球运动中移动步法可称之为其运动技术之母，是羽毛球运动的灵魂[1]。羽毛球运动中七分步法、三分手

2、法，步法决定手法，只有步法到位，才有球可击，手法才有其发挥的机会，步法不到位，再好的手法也无用武之地。羽毛球移动步法决定技术手法和战术打法。2步法在专项羽毛球教学中的作用综观世界羽坛，羽毛球运动技术总趋势正在向“快速、全面、特长突出、无明显漏洞”方向发展[2]。其中“快速”反映在出手动作、步法移动等方面的速度加快，这就对羽毛球专项学生今后的训练和比赛提出了更高的要求，要求羽毛球专项学生在拥有良好手部技术的同时必须具备快速、灵活的步法。步法是羽毛球技术的基础，步法的好坏是影响专项学生水平的重要条件。只有拥有快速的步法，才能在场上占有更多的空间，争取更多的时间，才能更好地进攻与防守，才能在比赛中

3、争取更多的胜率。羽毛球是一项对身体各方面素质要求很高的体育运动，科学的羽毛球步法教学，可以有效提高学生身体的力量、速度，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出准确、迅速、协调的反应；羽毛球是一项对抗激烈的体育运动，良好的羽毛球步法教学，可以使学生在训练和比赛适应高强度的对抗，不至于在脚步动作不到位的情况下造成运动伤害。羽毛球运动对身体素质的要求很高，特别是专项身体素质，但另一方面，从事羽毛球运动对身体素质的提高具有很大的帮助作用。发展专项身体素质必须围绕着羽毛球的专项特点进行。主要可分为力量练习（上下肢及躯干力量）、速度练习（反应与移动速度）、耐力练习（有氧与无氧练习）、

4、协调柔韧练习（肩、腰、髋、踝、腕、全身关节的练习）等。所以，良好的体能是掌握和提高羽毛球技、战术的基础，是充分发挥个人技、战术水平的根本保证。同时在进行羽毛球运动的同时对人身体的各项身体素质有很大的提高。对于高校的羽毛球专项学生而言，和对手同台竞技是必不可少的一项内容。在教学比赛中，当你和对手的体力相当时，那么技术就显得相当的重要，而在羽毛球无论是基本的还是高级的技术中，步法是最基本的功夫，因此，提高步法的教学将直接影响竞技能力，并在比赛中起到相当大的作用。在教学比赛中，要培养学生的判断、反应能力，帮助他们观察分析对手的特点和习惯，提前判断来球方向，为预判提供依据，以便提前做好起动的准备。在

5、双方技术、战术、素质和力量都旗鼓相当的情况下，快速、灵活、合理的步法往往就成为取胜的关键因素。尤其是解决前、后场的连贯性和各种技术动作之间的衔接问题，更需要快速、灵活、合理的步法。通过教学比赛，不仅可以提高运动技能和反应能力，还能及时发现自身的技术动作的不足和缺点，然后针对性的进行身体素质练习和加强步法熟练性的练习，从而大幅度提高竞技能力。3羽毛球步法的教学方法在教学过程中，学生脚步移动的熟练程度和技术的提高是相辅相成的，有的学生步法灵活、动作迅速连贯流畅，但也有个别的学生脚步笨拙技术动作无法到位[3]。在经过仔细的观察后发现，要使学生的脚步灵活、迅速，在教学中，教者可以采用一些有针对性的练

6、习来提高学生的移动步法。3.1提高步法学习中技术动作的准确性　　对于初学者教者必须保证学生学习的是最标准或者比较标准的基本动作，这是为以后让学生能把其它的手法、步法、击球、假动作等连贯动作的运用而打下的基础。在平时的羽毛球教学过程中，教师可以让动作标准的同学进行示范动作，其他同学进行模仿练习，同时教师进行集体讲解和逐个调整每个学生的动作，以期达到比较标准的水平。3.2提高步法移动的灵活性　　在日常教学中，加强步法练习，提高学生在场上移动的灵活性，同时注意在跑动中把身体重心提高并且不要把重心压死，让学生找一种飘的感觉。教者在看专业球员打球的时候会有一种飘的感觉，这也是非常重要的。在学生刚开始学

7、习步法的时候，先让他们自己闭上眼睛，找飘的感觉，找到后跟着老师讲的节奏进行闭眼缓慢练习，保持这种感觉。接着利用视频，给学生播放专业羽毛球运动员打球比赛的录像，在看的同时，老师在理论上指出重心的高低对步法移动的重要性，分析说明在打球时的身体重心都放的比较低，从而导致步法的移动不轻盈，不灵活。其实这是羽毛球步法移动的大忌。造成这些的原因都是自己对自身的技术动作（步法的移动）没有仔细观察和研究所导致的，在教学练习中