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时间:2021-03-07
《科学的作息制度 (2).doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、学年下学期一年级健康教育教案日期周次教学时间40分钟任课教师课题:科学的作息制度授课形式教学目的要求:使学生懂得只有保护脑的健康,才能使脑更好地发挥协调作用。掌握用脑的卫生保健方法和原理即科学的作息制度。教学重点用脑的卫生保健、科学的作息制度。教学难点大脑活动的特点及用脑卫生的关系。课堂教具授课内容及过程科学的作息制度课业学习:每日学习时间:小学不超过6小时,中学不超过8小时,大学不超过10小时。其中自习时间:小学为1-2小时,初中和高中为2-3小时。课外活动:每天2-3小时的户外活动;每天至少有
2、1小时体育活动(包括体育课、课间操和课外锻炼)。休息:每学习1小时,休息10分钟;午间最好有0.5-1小时的午睡;课间休息应采用活动性休息,到户外呼吸新鲜空气,散步等。睡眠:小学生每天睡足10小时,中学生每天睡足9小时;睡前避免精神刺激(不喝浓茶、咖啡、看电视不宜太晚等),并养成定时睡觉定时起床的习惯。向右侧卧为好。膳食:每餐相隔5-6小时,一般采用一日三餐即:早25-30%,中35-40%,晚25-30%。课后小结
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