如何做清醒梦.docx

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1、如何做清醒梦？请教如何能让自己梦里知梦,也就是做清明梦?更新一下，有可能文章的内容比较乱，所以我在文章结尾处加了一个做清明梦的步骤图，希望能够帮助到大家。题外话：------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------做清明梦的途径很多，想必题主已经在各种贴吧论坛上看到了形形色色的方法。但很多理论的主观性太过强烈了。每个有

2、经验的人都变成理论的编撰者，经验的缔造者，大家都习惯从自己的角度去看问题，总结问题，更喜欢给自己总结出来的问题归纳出一套冠冕堂皇的体系，大有“那是我自己发现”的感觉。于是，本来应该是普遍，客观，简单的东西，被变成特立独行，主观，复杂的东西这让许多想接触清明梦的人困惑不已，同时也拉拢的大批被玄之又玄理论蛊惑的拥趸者什么梦屏啦，扳机啦，高灵啦，太玄经啦……而对于新手来说，在咨询庞杂的清明梦理论中，找出最本真的，最简单的，最普适的规律和联系，才会少走很多弯路。只有解决了认识清明梦的问题，掌握原理，才能开发出有

3、效的适合自己的工具。下面来分享一下我个人总结的一套理论（里面会有一些简称，只是为了叫起来方便，请读者见谅），尽量少添加主观的内容，让大家更能清晰地理解掌握清明梦。补充一句：从学术上讲，清明梦涉及到心理学、哲学、玄学、医学等学科，而本人对这些学科是各种憧憬、向往加喜爱。但是一直没有机会接受系统的学习。所以下文中出现的一些不专业的描述，请各领域专家见谅。如果可以的话，也想和各路神仙交流一下，如果才能半路出家系统地专业地学习心理学、哲学的知识。=================================

4、=================================一、概念简单地说，清明梦的概念包含两大类：1.知道自己在做梦（简称知梦）2.自己可以控制自己的梦（简称控梦）二、原理心理学家弗洛伊德认为，梦是潜意识欲望的满足，人在清醒的状态中可以有效地压抑潜意识，使那些违背道德习俗的欲望不能为所欲为。但当人进入睡眠状态或放松状态时，有些欲望就会避开潜意识的检查作用，偷偷地浮出意识层面，以各种各样的形象表现自己，这就是梦的形成。摘自梦_百度百科通俗地讲，人脑白天活动是受显意识的主要控制。如下图：夜晚做梦的

5、时候，人脑则受潜意识的控制更多，如下图：而清明梦，正是在夜晚做梦的时候，你的大脑显意识和潜意识势均力敌（如下图），在这种情况下，如果显意识稍微占据一下主导地位，那呈现在人脑的活动便是你醒来，如果潜意识稍微占据一下主导地位，那呈现在人脑的活动便是你睡去。所以可以说，清明梦是大脑介乎于显意识和潜意识相互作用下的一种状态。三、方法知道了原理和概念，就很容易能找出想达成目标的最根本方法：想做清明梦，只要能够在做梦的时候，知道自己在做梦（唤醒显意识，并与潜意识保持平衡），并进而控制梦境，那你便成功地进入清明梦世界

6、。所以总结下来，想要做清明梦只要按顺序完成能下面三个步骤即可：要做梦↓会知梦↓能控梦练习做清明梦要做好长期坚持和不可强求的思想准备。这是因为：1.清明梦对于一般人而言是一个高门槛的”游戏“，不是一蹴而就的事情。同时下面也会提到一些联系清明梦的方法，是需要时间积累才能看到成效的。2.不是每个人都能随意做清明梦，这个需要天时地利人和才可以，有些时候身体状态不好就不适合做清明梦（比如说因为工作太累，回家倒头就睡到天亮之类的）。下面说一下步骤：·首先，要做梦（经常做梦的人就可以跳过这一段）很多人说”我睡觉从来不

7、做梦“，要打破的就是这种思维模式：你并不是不做梦，而是忘记了（原因可以自己百度，这里就不详细说了。）那我们要做的就是要保持对梦的警觉性，可以从以下几点入手：→作息规律，保持充足睡眠→睡前对自己做心理暗示：我一定会做梦（在做心理暗示的同时，尽量回忆之前做梦时的感觉，和曾经梦过的场景）→醒来后不要着急起床，迅速拿一个笔记本，尽量回忆刚做过的梦境，并详细地记录下来。（记梦，对于练习做梦以及练习清明梦的作用都很大，所以需要坚持）→每天睡前，以及有空的时候就拿出笔记本，回忆当时做梦的感觉。→睡回笼觉（一般睡回笼觉

8、做梦的概率会高很多）+自我暗示→利用睡眠周期，即快速眼动期来获得更高的做梦概率（下文会提到）·其次，会知梦（此步骤对于做清明梦来说非常重要）【在说知梦前，需要先告诉大家一个概念：验梦】验梦就是验证梦境，即判断一下自己到底是不是在做梦。验梦对于清明梦来说非常重要，而且作用也很大，主要体现在以下三个方面：1.防止现实和梦境混淆（看过盗梦空间的人应该还记得片中主角的妻子因为分不清现实和梦境，本是身在现实中，却固执认为自己是在梦中，只有自杀才能从梦