最新做情绪的主人学会调节情绪课件ppt.ppt

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1、做情绪的主人学会调节情绪悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。——拜伦对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？面部表情：面部肌肉变化的模式。伤心－－嘴角下撇；高兴－－嘴角提升；痛苦－咬住嘴巴姿态：面部以外的身体部位动作。手舞足蹈－高兴；跺脚－生气；垂头－沮丧语调：言语的声调、节奏和速度。人的情绪具有普遍性月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。情绪是可以调适的如何调节情绪阳光心态是积极向上的一种心态，对工作效率的提升和良好工作氛围的营造起着极其重要的作用。阳光心

2、态的塑造可建立积极的价值观、获得健康的人生和释放强劲的影响力。情绪宣泄法情绪的表达必须限于直接针对引发情绪的对象情绪的表达必须保持自我控制必须提出解决之道必须用能理解的语言表达不要挑起报复行为激起内在的爱，包括宽容、谅解、怜悯活动转移方法音乐是调控情绪的方式之一体育活动也是转移调控情绪的良好方法此外还有其他的方法巧用幽默法幽默感是消除不良情绪的很有用的工具。当我们遇到某些无关大局的不良的外界刺激时，如别人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒状态，最好的办法就是超然洒脱一些。一个得体的幽默，一句适宜的俏皮话，常常可以使已经紧张的局面轻松起来，可以使一个窘迫难堪的场景消逝。不

3、要争锋相对，以牙还牙。马克吐温，人称“幽默大师”，他自身经历了种种悲苦和辛酸，两个哥哥和一个姐姐分别在他年轻时死去，他的四个孩子也先后死去。他说：“在生活的舞台上学着像个演员那样感受痛苦，此外，也学着像旁观者那样对你的痛苦发出微笑。”乐观地对待生活，不为任何挫折、失败和痛苦所压倒，这样的人才是真正的强者。幽默感，正是在这样的意志锤炼过程中培养起来的。认知调控方法①勇敢面对焦虑与紧张②排除极端的想法③用欣赏的态度看待世界④承认自己的局限，接受自己的不足之处⑤理智地面对冲突，权衡自己所冒的风险。在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良

4、的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果！你改变不了环境，但你可以改变你自己；你改变不了命运，但你可以改变你的心态；你改变不了灾难，但你可以改变你的肚量；你改变不了困惑，但你可以改变你的思想；你改变不了过去，但你可以改变现在你不能预知明天，但你可以把握今天你不能左右天气，但你可以改变心情；你改变不了事实，但你可以改变态度；你不能控制别人，但你可以把握自己；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度，你不能选择容貌，但你可以展现笑容。Thankyou学校党员的工

5、作职责党员教育培训（五）主讲人：服务篇培育先进的服务理念磨练过硬的服务技能奉献一流的服务水平实现满意的服务效果学校服务的产品与对象教育服务学生教育服务教育服务的范畴:1.教学服务2.管理服务3.后勤服务学生消费者:学生所面对的环境a.开放环境的多维参照与比较b.竞争环境的强烈激发与推动c.信息环境的迅速流变与冲击d.网络环境的多重影响与诱导网络使人数字化:马加爵@重新认识现阶段的消费者:学生学校产品的内涵产品的内涵:学生需要什么样的教育服务?1.知识2.思维能力3.学习的能力4.对世界和社会的认知*5.人际交往能力*6.情感和态度*7.责任和道德评价*8.健康的心理

6、控制*…………………………..谢谢！白浪镇九年一贯制学校校办颜克存