《培养正念觉知》课件.ppt

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1、Part3:Cultivatingmindfulness第3部分:培养正念觉知Howdoesourbrainexperiencetheworld?我们的大脑如何体验外在世界？Signalsfromsensorypathways来自感官途径的信号Sensorysignalsfromcranialnerves来自颅神经的感官信号Bodysignalsfromspinalnerves来自脊神经的躯体信号Visceralsignalsfrominternalorgans来自内脏的信号Howdoesourbrainexperiencetheworld?我们的大脑如

2、何体验外在世界？大脑如何体验世界？Signalsfromemotionalpathways来自情绪途径的信号三合一的脑结构ReptilianbrainPaleomammalianbrainNeomammalianbrain爬虫类的大脑古哺乳动物的大脑新哺乳动物的大脑边缘系统皮质：情绪中心边缘系统皮质：情绪中心情绪中心影响感官如何体验外在世界Signalsfromcorticalpathways来自皮层途径的信号三合一的脑结构ReptilianbrainPaleomammalianbrainNeomammalianbrain爬虫类的大脑古哺乳动物的大脑新哺

3、乳动物的大脑Emotionrecognitionandemotionregulation(Davidson,2002)情绪识别与情绪调节1)Amygdala:registeremotionalsignificanceofastimulus;2)Hippocampus:createsandretrievesmemoriesassociatedwiththestimulus;3)ACC:focusonthesituationeffectively;4)Orbito-frontal:inhibitsinappropriateactionsinfavoroflo

4、ng-termadvantage;5)Ventromedial:emotionsareexperiencedandsituationisevaluated;6)Dorsolateral:toformplansandconceptsandchooseactions(Davidson,2002)眶后前额叶皮质腹正中前额叶皮质背外侧前额叶皮质杏仁核海马扣带回前额叶:大脑CEOHowdoesourmindgetdistorted?我们的心智活动如何被歪曲？(1)Abraindominatedbyintensenegativeemotions被强烈的负性情绪控制的

5、大脑杏仁核(2)Abraindominatedbyhedonisticimpulses被享乐冲动支配的大脑腹侧被盖区丘脑海马蓝斑核背侧与中央脊束核杏仁体隔膜伏隔核前额叶皮质(3)Abraindominatedbydistortedbeliefs被歪曲的信念支配的大脑杏仁核(4)Abraindominatedbymindlesshabitualreactionpatterns被习惯性反应模式支配的大脑尾状核壳核前扣带回杏仁核眶部额叶皮质被习惯性反应模式支配的大脑悟迷Adistortedmindcanleadtoadistortedbrain歪曲的心智活动可

6、以导致歪曲的大脑Experience-inducedchangesinsynapticefficiency(Kandel,2001)经验诱导的突触功效改变Pre-之前Post-之后B:LTP后的突触，突触前神经元释放更多的神经递质；突触后神经元包含了更多的神经递质受体；这些受体的开放时间也延长（以星号表示）A:LTP前的单一突触Cultivatingmindfulness培养正念觉知WhatisMindfulness?正念觉知是什么？Activelymaintainingaclearawarenessofourmentalactivitiesfrommo

7、menttomoment时刻主动保持对心智活动的清醒觉知Goalsofmindfulnesstraining正念觉知训练的目标Topracticemindfulobservationofourmentalprocesses锻炼有意识的观察我们的心智活动Todevelopmindfulawarenessofourhabitualaffective,cognitive,andbehavioralresponsepatterns培养对习惯性的情感，认知以及行为反应模式有意识的觉知Freeourmindfrommindlesshabitualresponsepa

8、tterns将我们的心智活动从无意识的习惯性反应模式中解放出来Howtocult