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时间：2021-11-24
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1、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。锻炼身体,注重健康身体锻炼对心理健康的影响季浏李林汪晓赞摘要：身体锻炼对心理健康的影响问题一直是运动心理学和健康心理学领域中的重点研究课题，然而我国这方面的研究刚刚开始。主要讨论以下4个问题：（1）身体锻炼的心理健康效应；（2）身体锻炼的心理治疗效应；（3）身体锻炼与心理健康关系的理论假设；（4）未来的研究方向。讨论上述问题旨在促进我国的运动心理学和健康心理学工作者作进一步的研究。关键词：身体锻炼，心理健康，生物学理论，心理学理论身体锻炼对心理健康的影响问题已成为并将继续成为
2、国际运动心理学和健康心理学领域中的重点研究课题。迄今为止，已有许多学者研究了身体锻炼与心理健康指标（如情绪、个性、自我概念和认知过程等）之间的关系，以及身体锻炼对治疗心理疾病（如抑郁症、焦虑症、精神分裂症和物质滥用等）的作用等问题。尽管不少的研究结论是积极性的，但这些结论并不完全令人信服。在我国，这方面的工作才刚刚开始，无论研究的数量和质量与国外一些发达国家相比都存在很大的差距。本文主要论述以下4个问题：（1）身体锻炼的心理健康效应；（2）身体锻炼的心理治疗效应；第11页共11页书山有路勤为径，学海无涯苦作
3、舟。（3）身体锻炼与心理健康关系的理论假设；（4）未来的研究方向。本文旨在使我国的运动心理学和健康心理学工作者对有关的问题作进一步的研究。1身体锻炼的心理健康效应1.1情绪状态情绪状态是研究者们用来检查身体锻炼对心理健康影响的最主要指标。要理解身体锻炼的情绪效应，就有必要分别考虑身体锻炼的短期情绪效应和长期情绪效应。目前许多研究业已发现，身体锻炼具有显著的短期情绪效应。例如mcinman等人（1993）对锻炼后的被试立即进行了测量，发现他们的状态焦虑、抑郁、紧张的心理紊乱等水平显著降低以及精力和愉快程度显著
4、提高。然而也有少数几个研究结果显示，身体锻炼并不具有短期的情绪效应，例如king等人（1989）研究后指出，被试紧接着身体锻炼后的焦虑、紧张和抑郁情绪没有任何显著的变化。这些没有发现身体锻炼具有短期情绪效应的研究可能存在着方法学的缺陷（plante，1993）。第11页共11页书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。与身体锻炼的短期情绪效应的研究相比，身体锻炼的长期情绪效应方面的研究较少，且有限的一些研究结果不尽相同，这是一个值得将来继续深入研究的问题。情绪改善与否可能与锻炼活动的特征有关，如果个体所从事的是愉快的
5、、非竞争性的或有节奏的活动，那么，他可能会产生良好的情绪状态。此外，有规律地从事中等强度（最大心率的60-75%）活动的锻炼者每次活动20-6
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