小腿粗最新减肥方法-小腿粗壮结实怎么减肥

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑小腿粗最新减肥方法小腿粗壮结实怎么减肥小腿粗不管是穿裙子还是裤子都不好看，那么该怎么来瘦腿呢?今日，我为你带来了小腿粗最新减肥方法。小腿粗最新减肥方法是什么拉筋法腿部肌肉紧实、小腿粗大的MM常常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延长抓着脚趾。两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚渐渐地抬高。松软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。将下巴往天花板抬高挺胸吸气。长跑法坚持每天长距离慢速跑，可以关心重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于

2、大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于猛烈，在运动后肯定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。蹲马步两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。跪姿抬臀双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿态，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿熬炼。这个动作除了臀部，还能熬炼平常较少用到的大腿后侧，不仅可以瘦腿

3、，还有提臀的作用。以10-20下为一组，可练三至五组，每组间隔半分钟至一分钟。按摩第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体潮湿而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手略微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。假如力道不够，可双手作用于同一条腿上。多吃5种水果可以瘦小腿1、奇异果防止脂肪在下半身积累奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维

4、素的含量也特别多。纤维汲取水分后会膨胀，产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的积累。2、芹菜防止腿部浮肿芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，简单被人体汲取，平常留意多摄取些钙质能让双腿变得必知，有效防止萝卜腿的消失。芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的状况。3、西红柿消退腿部疲惫西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平常需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消退腿部的疲惫，加强腿部血液的循环。4、菠菜防止腿部皱纹的消失菠菜是富含铁的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新奇的养分和氧气送到

5、双腿，恢复腿部元气，有效防止腿部提前消失皱纹哦!5、西瓜促进消化多汁的西瓜，特别凉爽，拥有利尿元素"基酸柠檬黄素'，使盐顺当随尿排出，促进汲取消化的效果特别好。这也是我们一吃西瓜就易饱，特别想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用哦!猜您感爱好：第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑1.跑步新人如何防止小腿变粗2.小腿减肥最好的方法3.快速瘦小腿的运动4.减肥瘦腿最快的方法5.减肥瘦腿的最好方法6.小腿上的肉很松软第3页共3页